パニック障がいでも安心！B型事業所で自分らしく働く方法
笑店グループ
また胸がざわついてきた…作業に集中できるかな。
周りに迷惑かけたくないけど、どうしても不安で…。
急に息がしにくくなって、手も震えてきた…。
今日はみんなと同じペースで作業できるかな…。
パニック障がいを抱えながら、就労継続支援B型事業所での仕事に取り組むことは、多くの不安や困難を伴うかもしれません。
しかし、適切な理解と対策があれば、自分らしく安心して働くことは十分に可能です。
この記事では、パニック障がいの方が就労継続支援B型で直面する可能性のある悩みと、それらを乗り越えるための具体的な対策について詳しく解説します。
この記事でわかること
- パニック障がいとは？その特徴と就労への影響
- 就労継続支援B型とは？その特徴とパニック障がいの方へのメリット
- 就労継続支援B型でパニック障がいの方が抱える具体的な悩みと対策
- 就労継続支援B型で安心して働くための具体的なアドバイス
- 就労継続支援B型から次のステップへ：将来を見据えた支援の活用
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1. パニック障がいとは？その特徴と就労への影響
パニック障がいは、突然の激しい不安や恐怖に襲われる「パニック発作」を主な症状とする精神疾患です。
パニック発作は予期せず起こり、動悸、息苦しさ、めまい、吐き気などの身体症状を伴います。
1.1. パニック発作の主な症状
- 身体症状:
- 動悸、胸の痛み
- 息苦しさ、過呼吸
- めまい、ふらつき
- 吐き気、腹部の不快感
- 手足のしびれ、震え
- 発汗、体のほてりや冷え
- 精神症状:
- 「死んでしまうのではないか」という強い恐怖
- 「気が狂ってしまうのではないか」という不安
- 「このままコントロールを失ってしまうのではないか」という感覚
1.2. 広場恐怖との関連
パニック障がいが進行すると、「パニック発作が起きたらどうしよう」という予期不安から、特定の場所や状況を避けるようになる「広場恐怖」を併発することがあります。
例えば、電車やバス、人混み、閉鎖された空間などが苦手になる場合があります。
1.3. 就労への影響
パニック障がいは、就労において以下のような影響を及ぼす可能性があります。
- 通勤の困難: 電車やバスなどの公共交通機関でのパニック発作への不安
- 特定の作業への抵抗: 閉鎖的な空間での作業や、人との交流が多い作業への不安
- 集中力の低下: 予期不安や身体症状による集中力の散漫
- 周囲への理解不足: 症状への理解が得られず、孤立感を感じる
パニック障がいが引き起こす通勤や作業への不安、
人間関係の悩みは、就労を困難にさせることがあります。
しかし、就労継続支援B型事業所は、体調に合わせた柔軟な働き方や、理解あるサポート体制が整っているため、
パニック障がいを抱える方でも安心して、前向きに働く道を見つけることが可能です。
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2. 就労継続支援B型とは？その特徴とパニック障がいの方へのメリット
就労継続支援B型は、一般企業での就労が困難な障害や難病のある方が、軽作業などの就労訓練を通じて、生産活動を行いながら、知識と能力の向上を目指す福祉サービスです。
2.1. 就労継続支援B型の特徴
- 雇用契約なし: 雇用契約を結ばないため、自分のペースで働くことができます。
- 作業内容: 比較的簡単な軽作業が多く、個人の能力や体調に合わせた作業が提供されます。
- 工賃: 労働の対価として「工賃」が支払われます。
- 支援体制: 職員による個別支援や生活相談が充実しています。
2.2. パニック障がいの方が就労継続支援B型を利用するメリット
- 体調に合わせた働き方: 体調の波に合わせて、作業時間や作業内容を調整しやすい環境です。
- 安心できる環境: 発作が起きても、職員がサポートしてくれる安心感があります。
- 人間関係の構築: 同じような境遇の仲間や理解のある職員との交流を通じて、孤立感を解消できます。
- 段階的なステップアップ: 無理なく社会参加を再開し、将来の一般就労に向けた準備ができます。
- ストレスの軽減: 競争が少なく、自分のペースで取り組めるため、精神的な負担が少ないです。
就労継続支援B型は、一般就労が難しい方が、
雇用契約なしで軽作業を通じて自分のペースで働ける福祉サービスです。
パニック障がいの方にとっては、体調に合わせた働き方ができ、
発作時もサポートがあるため安心して社会参加を進められます。
仲間との交流やストレスの少ない環境で、
一般就労への準備を段階的に進めるメリットがあります。
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3. 就労継続支援B型でパニック障がいの方が抱える具体的な悩みと対策
就労継続支援B型で働くパニック障がいの方々が直面しやすい悩みと、それに対する具体的な対策をまとめました。
3.1. 悩み1：通勤時の不安と発作への恐怖
電車やバス、人混みなどでの通勤は、パニック障がいの方にとって大きなストレス源となり、発作への恐怖が伴います。
- 通勤時間の工夫:
- ラッシュアワーを避けて、混雑の少ない時間帯に通勤する。
- 可能であれば、家族や信頼できる人に送迎してもらう。
- 事業所に相談し、フレックスタイム制や時差通勤の導入を検討してもらう。
- 通勤経路の工夫:
- 人混みの少ない道や、公共交通機関を乗り換えずに済むルートを選ぶ。
- 事前に経路を下見し、いざという時の避難場所（コンビニ、カフェ、公園など）を確認しておく。
- リラックスグッズの活用:
- 音楽プレイヤー、アロマオイル、お守り、頓服薬など、安心できるものを携帯する。
- 深呼吸や瞑想アプリを活用し、心を落ち着かせる練習をする。
- 専門家への相談:
- 主治医やカウンセラーに相談し、不安を軽減する薬の処方や認知行動療法の導入を検討する。
- 就労支援員に相談し、通勤同行支援や交通費補助などのサポートを検討してもらう。
3.2. 悩み2：作業中の集中力の維持と体調不良への対応
パニック障がいの症状や予期不安により、作業に集中できなかったり、体調不良時にどう対応すれば良いか分からず不安になることがあります。
- 休憩の活用:
- 定期的に休憩を挟み、気分転換を図る。
- 休憩スペースで横になったり、深呼吸をするなど、リラックスできる時間を作る。
- 作業内容の調整:
- 事業所の職員に相談し、集中しやすい作業や、休憩を挟みやすい作業に変更してもらう。
- 一人で集中できる作業と、他の人と協力する作業を組み合わせる。
- 体調不良時の対応の明確化:
- 発作が起きた際の対応を事前に職員と共有しておく（例：静かな場所へ移動、薬の服用など）。
- 体調が優れない時は無理せず、早めに職員に伝える。
- 緊急連絡先（家族、主治医など）を携帯しておく。
- セルフモニタリング:
- 体調や気分を記録し、自分の状態を客観的に把握する。
- どのような状況で発作が起きやすいかを理解し、事前に対処できるようになる。
3.3. 悩み3：人間関係の不安と周囲からの理解不足
新しい環境での人間関係や、パニック障がいへの理解が得られないことへの不安を感じることがあります。
- 自己開示の検討:
- 信頼できる職員や、仲の良い利用者に、自身の障がいについて理解を求める。
- 無理にすべてを話す必要はなく、伝えられる範囲で良い。
- 「パニック障がいである」と伝えることで、周囲の理解が深まり、サポートを得やすくなる。
- コミュニケーションの練習:
- 最初は挨拶から始め、少しずつ会話の機会を増やしていく。
- 同じ趣味を持つ人や、共通の話題を見つける。
- 無理に多くの人と交流しようとせず、気の合う人との関係を深める。
- 職員への相談:
- 人間関係で困ったことや、不安なことがあれば、すぐに職員に相談する。
- 職員は、利用者間の関係調整や、人間関係の悩みに対するアドバイスを提供してくれます。
- 交流イベントへの参加:
- 事業所が主催するレクリエーションやイベントに出来る範囲で参加し、自然な形で人間関係を築く。
3.4. 悩み4：将来への不安とモチベーションの維持
「このままで良いのか」「一般就労できるのだろうか」といった将来への不安や、モチベーションの低下に悩むことがあります。
- 目標の細分化:
- いきなり大きな目標を立てず、達成可能な小さな目標をいくつか設定する。
- 例えば、「週に3日通所する」「新しい作業に挑戦してみる」など。
- 目標を達成するごとに自信がつき、モチベーション維持につながります。
- 成功体験の積み重ね:
- 小さなことでも、できたことを積極的に認め、自分を褒める。
- 職員や家族に自分の努力や成果を伝え、共有する。
- 定期的な振り返り:
- 月に一度など、定期的に自分の成長や変化を振り返る機会を作る。
- 良かった点、改善点などを客観的に評価する。
- 情報収集と相談:
- 一般就労に関する情報（就労移行支援、障害者雇用など）を積極的に収集する。
- 将来について不安なことがあれば、就労支援員や主治医に相談し、具体的なプランを立てる。
- 同じ境遇の利用者と話すことで、共感やヒントが得られることもあります。
将来への不安やモチベーションの維持は、
就労継続支援B型で働くパニック障がいの方にとって大きな課題ですが、
具体的な工夫で乗り越えることができます。
目標を細分化し、小さな成功体験を積み重ねることで自信を育み、
モチベーションを向上させましょう。
定期的な振り返りで自身の成長を実感し、就労支援員や主治医への相談を通じて、
具体的な将来設計を立てることも可能です。
焦らず、一歩ずつ前進することで、明るい未来への道が開けます。
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4. 就労継続支援B型で安心して働くための具体的なアドバイス
パニック障がいを抱えながら就労継続支援B型で働く上で、特に意識してほしいポイントをまとめました。
👆ぜひご参考に
※呼吸法
リラックスのコツは、息をゆっくり長く吐くことです。
吐く時間を意識して延ばすことで副交感神経が働きやすくなり、心が落ち着きます。
発作の前触れを感じたときや不安を覚えたときに、ぜひ実践してみましょう。
👉参考リンク：
パニック症におすすめのリラックス法｜呼吸法・瞑想・マインドフルネス
※漸進的筋弛緩法
リラックスを深めるために、腕時計やベルトなど体を締めつけるものをゆるめ、7〜8割の力で筋肉をいったん緊張させたあと、力を抜いて10秒ほどそのまま静かに保つのが効果的です。
👉参考リンク：
自分を大切にする時間こそが、明日への最高の投資です！
心と体の健康は、あなたの可能性を広げる翼。
さあ、セルフケアで毎日をもっと輝かせましょう！
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5. 就労継続支援B型から次のステップへ：将来を見据えた支援の活用
就労継続支援B型は、最終的な目標ではなく、一般就労へのステップアップのための大切なプロセスです。
5.1. 就労移行支援事業所の活用
一般就労を目指す場合は、就労継続支援B型で得た経験を活かし、就労移行支援事業所への移行を検討しましょう。
- 就労移行支援とは: 一般企業への就職を目指す障がいのある方に対し、就職に必要な知識やスキル向上のための訓練、就職活動の支援、職場定着支援などを行うサービスです。
- メリット:
- 履歴書作成や面接対策など、より実践的な就職支援を受けられる。
- 職場実習を通じて、実際の職場の雰囲気を体験できる。
- 就職後の定着支援も受けられるため、安心して働き続けられる。
👉参考リンク：
就労継続支援B型と就労移行支援を徹底比較！自分に最適な支援を見つけよう！
5.2. 障害者雇用制度の理解
一般企業への就職を目指す際には、障害者雇用制度について理解を深めることが重要です。
- メリット:
- 障がいへの配慮を受けながら働くことができる。
- 企業によっては、専門の支援担当者が配置されている場合がある。
- 情報収集: ハローワークや就労支援機関を通じて、障害者求人情報を収集する。
5.3. 家族や関係機関との連携の重要性
就労継続支援B型から次のステップに進む際も、家族や様々な支援機関との連携は不可欠です。
- 定期的な情報共有: 自身の状況や希望について、支援者と密に情報共有を行う。
- 多角的なサポート: 一つの機関に依存せず、複数の機関から多角的なサポートを得る。
就労継続支援B型での経験を活かし、次のステップへ進むためには、
就労移行支援事業所の活用や障害者雇用制度の理解がカギとなります。
家族や関係機関と密に連携し、多角的なサポートを受けながら、
あなたらしい一般就労の実現を目指しましょう。
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6. よくある質問（FAQ）
就労継続支援B型の利用を検討されている方や、現在ご利用中の方からよくいただく質問とその回答をまとめました。
パニック障がいを抱えながら働く上での不安や疑問を解消し、安心してサービスを利用するための参考にしてください。
- 就労継続支援B型を利用するのに、パニック障がいの診断書は必要ですか？
-
はい、基本的には必要になります。
就労継続支援B型を利用するには、市区町村が発行する「障害福祉サービス受給者証」が必要です。
その申請の際、多くの場合で医師の診断書または意見書の提出を求められます。
すでに障害者手帳をお持ちの方は、障害の状態が確認されているため、新たに診断書を出さなくても受給者証が交付されるケースもあります。
一方、手帳を持っていない場合でも、医師の診断書や意見書をもとに申請が可能です。
まずは主治医や相談支援専門員に相談して、必要な手続きを確認してみましょう。
- パニック発作が起きた時、事業所でどのように対応してもらえますか？
-
事業所によって対応は異なりますが、事前に職員と相談し、あなたにとって最適な対応方法を共有しておくことが重要です。
多くの場合、静かな休憩スペースへの誘導、深呼吸を促す声かけ、頓服薬の服用サポート、必要に応じて緊急連絡先への連絡などが行われます。発作が起きた際に「どうしてほしいか」を具体的に伝えておきましょう。
- 通勤が不安で、なかなか事業所まで通う勇気が出ません。どうすれば良いでしょうか？
-
まずは、主治医や相談支援専門員、事業所の職員に正直に不安な気持ちを伝えてください。
対策としては、以下のようなものが考えられます。勇気が出る対策法
- 通所の練習: 最初は短時間・週1回など、無理のない範囲で通所を試す。
- 送迎支援: 事業所によっては送迎サービスを提供している場合もあります。
- 通勤同行支援: 支援員が一緒に通勤に同行してくれるサービスもあります。
- 交通手段の見直し: 混雑を避ける時間帯の利用、タクシーや家族送迎なども選択肢に入れる。
- 在宅ワーク支援: 事業所によっては、在宅での訓練や作業を支援してくれる場合もあります。
焦らず、段階的に慣らしていくことが大切です。
- 事業所の他の利用者や職員に、パニック障がいであることを伝えた方が良いですか？
-
強制ではありませんが、信頼できる範囲で伝えることをおすすめします。
伝えることで、周囲の理解が深まり、困った時にサポートを得やすくなります。
特に職員には、発作時の対応や体調の波について伝えておくことで、安心して働ける環境を整えやすくなります。
どこまで伝えるか、誰に伝えるかは、ご自身の判断で構いません。
- 作業中にパニック発作が起きないか心配で、なかなか作業に集中できません。
-
そのような不安を抱くのは自然なことです。
対策としては、以下の点を試してみてください。
パニック発作・予期不安対策
- 休憩をこまめに取る: 意識的に短時間の休憩を挟み、気分転換を図る。
- リラックスできる方法を試す: 深呼吸、ストレッチ、アロマなど、自分に合ったリラックス法を作業の合間に取り入れる。
- 職員に相談する: 作業内容が負担になっていないか、調整が可能かなど、遠慮なく職員に相談しましょう。
- セルフモニタリング: 発作が起きやすい状況を把握し、事前に回避したり、対処法を準備したりする。
- 1人で安心でき、落ち着いて作業を進められる空間の提供: 必要に応じて、集中できる静かな場所を確保する。
- 就労継続支援B型での工賃だけで生活できるか不安です。
-
就労継続支援B型の工賃は、一般企業の給与とは異なり、最低賃金の適用外であるため、生活費を全て賄うのは難しい場合が多いです。
しかし、工賃の他に、以下の支援制度も活用できる可能性があります。
利用できる可能性のある支援制度
- 障害年金: 障がいの状態に応じて支給される年金。
- 生活保護: 最低限度の生活を保障するための制度。
- 各種手当: 自治体独自の支援制度など。
就労支援員や相談支援専門員に相談し、利用できる制度がないか確認してみましょう
- 就労継続支援B型を長く利用し続けることに不安を感じます。一般就労へのステップアップは可能でしょうか？
-
はい、もちろん可能です。
就労継続支援B型は、最終的なゴールではなく、一般就労を目指すための準備期間と捉えることができます。
事業所で安定して通所し、作業に慣れてきたら、就労移行支援事業所への移行や、一般企業への就職（障害者雇用枠の活用など）を検討するステップに進めます。
支援員が、あなたの希望や状況に合わせて、次のステップへの移行をサポートしてくれますので、積極的に相談してみてください。
パニック障がいがあっても、
就労継続支援B型はあなたの「働きたい」を応援する場所です。
必要な支援や配慮を受けながら、安心して自分のペースで働くことができます。
不安な気持ちは一人で抱え込まず、支援員や専門員に相談しながら、
あなたらしい働き方を見つけていきましょう。
希望を持って、未来へ一歩踏み出しましょう！
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（外部リンク）
パニック障害（パニック症）の人と仕事｜仕事の探し方や仕事を続けるポイント、支援制度などを解説
7. パニック障がいがあっても、就労継続支援B型で自分らしく働く道は開かれている
パニック障がいは、日々の生活や就労に大きな影響を与える可能性がありますが、適切な支援とご自身の努力によって、安定した生活を送ることは十分に可能です。
就労継続支援B型は、パニック障がいを抱える方が、安心して社会参加し、自分らしい働き方を見つけるための大切な場所です。
ここで得られる経験やスキル、そして何よりも「働くこと」を通じて得られる自信は、きっとあなたの未来を明るく照らすでしょう。
一人で抱え込まず、支援機関や信頼できる人に相談しながら、焦らず一歩ずつ、自分に合ったペースで歩んでいきましょう。
あなたの「働きたい」という気持ちを、就労継続支援B型は全力でサポートします。
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📝 参考リンク（外部）
就労継続支援B型事業所一覧 – 障がい者就労支援情報～全国版～
京都市伏見区にお住まいの皆様へ。
就労継続支援B型事業所「ふじのもり笑店」は、「自分らしく働きたい」という気持ちを大切にする、あなたのための場所です。
就労継続支援の制度や特徴はもちろん、利用の対象となる方、そして利用にあたっての疑問など、皆様にとって役立つ情報を丁寧にご紹介しております。
「まずは少しずつ」「自分のペースで続けたい」
そんな思いをお持ちの京都市伏見区の皆様にも、安心して通っていただける温かい環境をご用意しています。利用者様一人ひとりの「やってみたい」を尊重し、それぞれのペースに合わせた働き方をサポートいたします。
対象となる方について
京都市伏見区にお住まいで、知的障害、精神障害、身体障害、発達障害などをお持ちの方で、一般企業での就労に不安がある方、または就労移行支援事業などを利用したが就労に結びつかなかった方などが対象となります。
お仕事内容について
京都市伏見区の「ふじのもり笑店」では、利用者様の多様なニーズに合わせて、パソコンやスマートフォンを使った様々なお仕事をご用意しています。ご自身のスキルや興味に合わせて、無理なく取り組める作業がきっと見つかります。
在宅ワークも可能！
お仕事内容によっては、ご自宅にいながら働く「在宅ワーク」も可能です。
通所が難しい方でも、社会との繋がりを持ちながら、ご自身のペースで働くことができます。
※当事業所では内職の在宅は行っておりません。
「もしかしたら、自分にもできるかも！」
そう感じたら、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたが「自分らしく働ける」ためのサポートがここにあります。
安心できる環境で、新たな一歩を踏み出してみませんか？
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スタッフが一人ひとり丁寧に対応させていただきます。
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京都市伏見区深草飯食町839-14 ソフトウェーブビル3階 - アクセス：京阪本線「藤森駅」西口から徒歩3分♪
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