B型事業所ではたらく発達障がいの方へ：無理なく輝く働き方のヒント

Q: 発達障がいがあることを職場で伝えるべきですか？

基本的には、伝えることをおすすめします。自分の特性を理解してもらうことで、適切な合理的配慮を受けやすくなり、働きやすい環境につながります。ただし、伝えるタイミングや内容は、B型事業所の担当職員や就労移行支援事業所の支援員と相談し、慎重に判断することが重要です。

Q: B型事業所から一般企業への就職は可能ですか？

はい、可能です。B型事業所での就労経験は、履歴書上の職務経歴となり、一定のスキルや実績を積むことができます。中には、一般就労を目指す方のためのステップアップ支援を行っているB型事業所もあります。就労移行支援事業所との併用や移行も視野に入れると良いでしょう。

Q: 集中力が続かないのですが、どうすれば良いですか？

集中力は、環境や作業内容に大きく左右されます。集中力アップポイント🔦休憩を小まめにとる: タイマーを設定し、短時間でも意識的に休憩を取りましょう。環境を整える: 騒音を避ける、整理整頓された作業スペースを作るなど、集中しやすい環境を工夫しましょう。作業を細分化する: 大きなタスクを小さなステップに分け、一つずつクリアしていくことで達成感を得やすくなります。適度な運動: 体を動かすことで、気分転換や集中力向上につながることもあります。B型事業所の担当職員に相談し、自分に合った方法を見つけることが大切です。

Q: コミュニケーションが苦手で、職場の人間関係が不安です。

コミュニケーションは、練習することで少しずつ改善されます。👆簡単！コミュニケーション対策挨拶を徹底する: 「おはようございます」「お疲れ様です」など、基本的な挨拶を意識しましょう。笑顔を心がける: 笑顔は相手に好印象を与えます。質問する練習: 分からないことを質問する練習から始めましょう。B型事業所のプログラムを活用する: コミュニケーションスキル向上を目的としたプログラムがあれば、積極的に参加してみましょう。職場の人間関係は、一朝一夕には築けません。焦らず、少しずつ関係を深めていくことを意識しましょう。

2026年1月22日 2026年1月22日

笑店グループ

自分にできる仕事、あるのかな…」
「失敗したらまた落ち込んじゃいそうで、なかなか踏み出せないんだ。

人との関わりが苦手で、ちゃんと続けられるか不安…」
「でも、少しずつでも自分に合う場所を見つけたいの。

発達障がいを持つ方々にとって、自分に合った仕事を見つけることは、充実した社会生活を送る上で非常に重要です。

特にB型事業所の利用者の方々は、それぞれの特性を理解し、適切なサポートを受けることで、秘められた能力を最大限に発揮できる可能性を秘めています。

この記事では、発達障がいを持つ方が向いているとされる仕事の種類、仕事を見つける上での対策、そして長く働き続けるためのヒントを具体的にご紹介します。

1. 発達障がいと仕事の向き合い方

発達障がいは、脳機能の発達における特性であり、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠陥・多動性障がい）、LD（学習障がい）などが含まれます。

これらの特性は、一般的な社会生活において困難をもたらすこともありますが、同時に特定の分野で優れた能力を発揮する「強み」となり得ます。

1.1. 発達障がいの特性と仕事への影響

発達障がいの種類	主な特性の例	仕事におけるポジティブな側面	仕事における注意点
ASD	こだわりが強い、感覚過敏、対人関係の困難	高い集中力、正確性、ルール順守、特定の分野への深い知識	変化への対応、チームワーク、暗黙の了解
ADHD	不注意、多動性、衝動性	行動力、発想力、瞬発力、困難に臆さない	細かいミス、納期管理、衝動的な言動
LD	特定の学習能力の困難（読み書き、計算など）	他の分野での優れた能力、独自の問題解決能力	苦手な作業の強制、自信喪失

【ASD ADHD LD等の特徴について】

自閉スペクトラム症（ASD）：対人コミュニケーションや社会性の困難、興味の限定、感覚の過敏性など。
注意欠如・多動性障がい（ADHD）：不注意、多動性、衝動性など。
学習障がい（LD）：読み書きや計算などの学習スキルに困難があるなど。

またこれらの特性は複合的に現れることもあります。

これらの特性を理解し、自分自身の強みと弱みを把握することが、仕事選びの第一歩となります。

発達障がいの特性は、個々の「才能」として輝く可能性を秘めています。

自分だけの「強み」を見つけ出し、仕事を通じて「可能性」を広げる「自己理解」こそが成功への鍵です。

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2. 発達障がいを持つ方に向いているとされる仕事の具体例

発達障がいの種類や個人の特性によって向き不向きはありますが、一般的に以下の特徴を持つ仕事は、発達障がいを持つ方が能力を発揮しやすい傾向にあります。

2.1. ルーティンワーク・定型作業

データ入力・事務補助
- 正確性が求められ、繰り返し行う作業が多い。
- 外部とのコミュニケーションが限定的で、集中しやすい環境が作りやすい。
工場でのライン作業・検品作業
- 手順が決まっており、マニュアル通りに進めることが得意な方に適しています。
- 視覚優位な方や、集中して細かい作業に取り組むことが得意な方に向いています。
清掃・ベッドメイク
- 手順が決まっており、黙々と作業に取り組める。
- 体力を使う仕事で、運動することで集中力が高まる方もいます。

2.2. 特殊なスキル・専門性を活かす仕事

プログラマー・Webデザイナー（補助）
- 論理的な思考力や、特定の分野への深い探求心を持つASDの方に向いています。
- B型事業所では、プログラミングやデザインの基礎スキルを学ぶ機会を提供している場所もあります。
CADオペレーター（補助）
- 図面作成や設計補助など、細部にまで注意を払い、正確な作業が求められる仕事です。
- 空間認識能力が高い方や、集中して作業に取り組める方に向いています。
DTPオペレーター（補助）
- 印刷物のレイアウトやデザイン調整など、緻密な作業が求められます。
- デザインへのこだわりや、視覚的な情報処理能力が高い方に向いています。

2.3. 個人のこだわりや興味を活かせる仕事

図書館司書補助・資料整理
- 書籍や資料の分類、整理など、体系的な作業が得意な方に向いています。
- 静かな環境で、自分のペースで仕事を進めたい方におすすめです。
動植物の世話・園芸
- 規則的な世話や、生き物への深い興味を持つ方に向いています。
- 屋外での作業は、気分転換にもなります。
芸術・創作活動（イラスト、手芸など）
- B型事業所の中には、創作活動を仕事として提供している場所もあります。
- 独自の感性や表現力を持つ方にとって、自己表現の場となります。

これらの仕事はあくまで一例であり、最も重要なのは「自分自身の特性と興味」を深く理解することです。

あなたの「特性」は、仕事で輝く「強み」となり得ます。

多種多様な仕事の中から、自身の「興味」と「適性」が交差する場所を見つけ、新しいキャリアの扉を開きましょう。

笑店グループでは、利用者様一人ひとりのニーズに合わせ、パソコンやスマートフォンを活用した多様なお仕事をご用意しています。

スキルや興味に応じて、無理なく取り組める作業を見つけていただけます。

お仕事内容のご紹介

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3. 仕事探し・就職活動における対策とヒント

B型事業所を利用しながら仕事を探す場合、どのような点に注意し、どのような対策を講じるべきでしょうか。

3.1. 自己理解を深める

自分の「好き」と「得意」を明確にする
- どんな時に集中できるか？
- どんな作業は苦にならないか？
- どんなことに興味があるか？
- 逆に、どんな作業が苦手か？
- どんな状況でストレスを感じやすいか？
  これらの要素を具体的に書き出し、自己分析を深めましょう。
特性の理解と伝え方
- 自分の発達障がいの特性を理解し、必要に応じて周囲に適切に伝える練習をしましょう。
- 「〇〇な特性があるため、△△のような配慮があると助かります」といった具体的な伝え方を準備しておくと良いでしょう。

3.2. B型事業所の活用

B型事業所は、就労支援のプロフェッショナルです。

積極的に活用しましょう。

担当職員との連携
- 自分の希望や困りごとを積極的に担当職員に相談しましょう。
- 就職活動の進捗や、応募したい仕事について共有し、アドバイスを求めましょう。
職場体験・実習の機会
- B型事業所を通じて、様々な仕事の職場体験や実習に参加してみましょう。
- 実際に経験することで、その仕事が自分に合うかどうかの判断材料になります。
スキルトレーニング
- 事業所内で提供されるパソコンスキル、ビジネスマナー、コミュニケーション練習などのプログラムに積極的に参加し、スキルアップを図りましょう。

3.3. 応募書類・面接対策

履歴書・職務経歴書
- 自分の強みや、過去の経験（B型事業所での活動含む）で得たスキルを具体的に記載しましょう。
- 必要に応じて、発達障がいの特性について記載し、どのような配慮を希望するか簡潔に伝えることも検討しましょう。
面接
- ハキハキとした挨拶、アイコンタクト（苦手な場合は無理せず、視線をずらすなど）を意識しましょう。
- 質問には具体的に、自分の言葉で答える練習をしましょう。
- 模擬面接をB型事業所の職員と行い、フィードバックをもらうと良いでしょう。

3.4. 合理的配慮の相談

企業によっては、発達障がいを持つ社員への「合理的配慮」が可能です。

具体例
- 作業指示を口頭だけでなく文書でも行う。
- 周囲の音が少ない、集中しやすい席を用意する。
- 休憩を小まめにとることを許可する。
- 特定の作業に専念できる環境を作る。
伝え方
- 「〇〇の特性があるため、△△のような配慮があれば、よりパフォーマンスを発揮できます」と、前向きな姿勢で相談しましょう。

自己理解と「支援機関」の活用が、理想の仕事への最短ルートです。

あなたの「個性」を強みに変え、具体的な「対策」で自信を持って就職活動に臨みましょう。

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4. 長く働き続けるためのヒント

仕事を見つけるだけでなく、その仕事を長く続けることも重要です。

4.1. ストレスマネジメント

自分なりのストレス解消法を見つける
- 趣味に没頭する、体を動かす、音楽を聴く、瞑想するなど、自分に合った方法を見つけましょう。
休息をしっかりとる
- 無理をせず、適度な休憩や十分な睡眠を確保しましょう。
- 休日にリフレッシュする時間を大切にしましょう。
信頼できる人に相談する
- B型事業所の職員、家族、友人など、困った時に相談できる人を見つけておきましょう。

4.2. コミュニケーションの工夫

「報・連・相」の徹底
- 仕事の進捗、困りごと、トラブルなどは、早めに上司や同僚に報告・連絡・相談しましょう。
- 簡潔に、具体的に伝えることを心がけましょう。
質問を恐れない
- 分からないことや不安なことがあれば、遠慮せずに質問しましょう。
- 確認することで、ミスの防止にもつながります。

4.3. 環境調整の継続

定期的な振り返り
- 仕事の状況や自分の心身の状態を定期的に振り返りましょう。
- 「もっとこうしたら働きやすい」という点があれば、上司や担当職員に相談してみましょう。
専門機関の活用
- 必要に応じて、精神科医や臨床心理士、地域の発達障がい者支援センターなどの専門機関と連携し、継続的なサポートを受けましょう。

継続的な「自己ケア」と「環境調整」が、長く働くための基盤です。

信頼できる「相談相手」との連携を通じて、安心してあなたの「キャリア」を育んでいきましょう。

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5. 在宅ワークでストレスを減らし、仕事環境を円滑にするヒント

発達障がいの特性を持つ方にとって、在宅ワークは集中しやすい環境を自分で作りやすいというメリットがあります。

しかし、同時に自宅と仕事の境界が曖昧になったり、孤独感を感じたりすることもあります。

ここでは、在宅ワークを成功させるための具体的なヒントをご紹介します。

5.1. 物理的な仕事環境の整備

専用の作業スペースを設ける
- 可能であれば、仕事専用の机や部屋を用意しましょう。物理的に区切ることで、仕事モードへの切り替えがしやすくなります。
- 難しい場合は、リビングの一角でも「ここからが仕事スペース」と意識的に区別しましょう。
五感に優しい環境作り
- 視覚: 散らかった環境は集中力を阻害します。整理整頓を心がけ、視界に入る情報を最小限にしましょう。必要であればパーテーションや衝立を活用するのも良いでしょう。
- 聴覚: 集中力を高めるためのノイズキャンセリングヘッドホンや、特定の周波数のBGM（集中力向上を謳うものなど）を試してみましょう。
- 触覚: 肌触りの良い衣服を選ぶ、座り心地の良い椅子を用意するなど、快適な状態を保ちましょう。
- 嗅覚: 気分転換にアロマディフューザーを使うのも良いでしょう（アロマディフューザーは、エッセンシャルオイル（精油）やアロマオイルの香りを空間に拡散させるための器具です。）
適切な照明
- 集中力を高めるには明るい昼白色の照明、リラックスしたい休憩時間には暖色系の照明など、用途に合わせて調整できると理想的です。
- 手元を明るく照らすデスクライトも有効です。
デジタルツールの活用
- タスク管理アプリ、スケジュール管理ツール、集中力向上アプリなど、自分に合ったデジタルツールを活用して、作業効率を高めましょう。

5.2. 時間管理とルーティンの確立

明確な始業・終業時間を決める
- 出勤と同じように、仕事の開始時間と終了時間を決め、それを守ることで生活リズムが整いやすくなります。
- 終業後はきっぱりと仕事から離れる意識を持ちましょう。
休憩時間を意識的に設ける
- ポモドーロテクニック（25分作業＋5分休憩）など、集中と休憩のサイクルを意識的に取り入れましょう。
- 休憩中は、PCから離れ、ストレッチや軽い運動、目を休めるなどして気分転換を図りましょう。
日々のルーティンを作る
- 朝起きてから仕事に取り掛かるまで、仕事が終ってから夜寝るまでのルーティンを決めることで、生活にメリハリが生まれます。
- 「朝食後に着替えて、コーヒーを淹れたら仕事開始」など、小さな習慣を積み重ねましょう。
スケジュールを視覚化する
- ホワイトボードや大きめのカレンダーに、日々のタスクやスケジュールを書き出し、目に見える形で管理しましょう。
- 完了したタスクにはチェックマークをつけるなど、達成感を視覚的に得る工夫も有効です。

5.3. コミュニケーションと孤立感の解消

定期的な連絡を心がける
- 上司や同僚への報告・連絡・相談は、通常業務よりも意識的に行いましょう。
- オンラインツール（チャット、ビデオ会議など）を効果的に活用し、不明点や困りごとは早めに共有しましょう。
雑談の機会を作る
- 業務とは関係ない雑談ができるオンライン会議やチャットグループがあれば、積極的に参加してみましょう。
- B型事業所の職員との定期的な面談も、孤立感の解消に役立ちます。
オフラインでの交流も大切に
- 可能であれば、月に数回はB型事業所や支援機関に足を運び、対面での交流を持つことも検討しましょう。
- 仕事以外の友人や家族との交流も、気分転換やストレス軽減に繋がります。

5.4. 自宅での切り替えとリフレッシュ

仕事着と部屋着を分ける
- 仕事中は仕事着に着替えることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
- 終業後は部屋着に着替えて、仕事モードからプライベートモードへ移行しましょう。
終業の合図を作る
- 終業時にPCをシャットダウンする、デスクライトを消す、部屋の換気をするなど、自分なりの「仕事終わり」の合図を作りましょう。
運動を取り入れる
- 散歩やジョギング、自宅でのストレッチなど、体を動かすことで気分転換になり、ストレス軽減に繋がります。
- 太陽の光を浴びることは、セロトニンの分泌を促し、心の健康にも良い影響を与えます。

在宅ワークは「自分らしい働き方」を実現する「可能性」を広げます。

快適な「環境作り」と、メリハリのある「時間管理」で、ストレスフリーな毎日を創造しましょう。

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6. FAQ：よくある質問

ここでは、発達障がいを持つ方が仕事探しや就労中に抱きやすい疑問や不安について、よくある質問とその回答をまとめました。

ぜひ、あなたの疑問解決のヒントとしてご活用ください。

発達障がいがあることを職場で伝えるべきですか？

基本的には、伝えることをおすすめします。

自分の特性を理解してもらうことで、適切な合理的配慮を受けやすくなり、働きやすい環境につながります。

ただし、伝えるタイミングや内容は、B型事業所の担当職員や就労移行支援事業所の支援員と相談し、慎重に判断することが重要です。

B型事業所から一般企業への就職は可能ですか？

はい、可能です。

B型事業所での就労経験は、履歴書上の職務経歴となり、一定のスキルや実績を積むことができます。

中には、一般就労を目指す方のためのステップアップ支援を行っているB型事業所もあります。

就労移行支援事業所との併用や移行も視野に入れると良いでしょう。

集中力が続かないのですが、どうすれば良いですか？

集中力は、環境や作業内容に大きく左右されます。

集中力アップポイント🔦

休憩を小まめにとる: タイマーを設定し、短時間でも意識的に休憩を取りましょう。
環境を整える: 騒音を避ける、整理整頓された作業スペースを作るなど、集中しやすい環境を工夫しましょう。
作業を細分化する: 大きなタスクを小さなステップに分け、一つずつクリアしていくことで達成感を得やすくなります。
適度な運動: 体を動かすことで、気分転換や集中力向上につながることもあります。
B型事業所の担当職員に相談し、自分に合った方法を見つけることが大切です。

コミュニケーションが苦手で、職場の人間関係が不安です。

コミュニケーションは、練習することで少しずつ改善されます。

👆簡単！コミュニケーション対策

挨拶を徹底する: 「おはようございます」「お疲れ様です」など、基本的な挨拶を意識しましょう。
笑顔を心がける: 笑顔は相手に好印象を与えます。
質問する練習: 分からないことを質問する練習から始めましょう。
B型事業所のプログラムを活用する: コミュニケーションスキル向上を目的としたプログラムがあれば、積極的に参加してみましょう。
職場の人間関係は、一朝一夕には築けません。焦らず、少しずつ関係を深めていくことを意識しましょう。

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