ストレスを感じたら、辞めたほうがいいですか？

無理に続ける必要はありませんが、まずは職員や相談員に相談してみましょう。作業内容や日数の調整で解決できることも多いです。

工賃が低くてやる気が出ません。どうしたらいい？

金銭的なモチベーション以外にも、「生活リズムを整える」「誰かの役に立つ」「自己肯定感を高める」ことを意識してみましょう。

【就労継続支援B型】ストレスの原因と対処法まとめ｜快適に働くためのヒント

Q: 在宅で作業できるB型事業所はありますか？

最近は在宅支援を行っているB型事業所も増えています。在宅ならではのストレスの少ない環境で働ける可能性があります。事業所に確認しましょう。当事業所ふじのもり笑店では在宅支援を行っております。

2025年6月4日 2025年6月4日

笑店グループ

就労継続支援B型事業所を利用されている皆さんへ。

毎日の生活の中で「ストレス」を感じることはありませんか？

新しい環境、人間関係、作業内容、そして将来への漠然とした不安など、ストレスの原因は人それぞれです。

こうしたストレスが積み重なると、心と体のバランスが崩れ、生活の質や就労意欲にも影響を及ぼしてしまいます。

この記事では、B型事業所で感じやすいストレスの原因をわかりやすく整理し、その対処法や予防法について具体的に解説します。

安心して、そして自分らしく働き続けるためのヒントを、ぜひ見つけてください。

あなたの毎日が少しでも快適になるお手伝いができれば幸いです。

この記事で分かること💡

就労継続支援B型とは？
B型事業所で感じやすいストレスの原因とは？
ストレスが心身に与える影響：見逃さないで！あなたのSOSサイン
事業所側ができるストレス対策とは？
今すぐできすセルフケア：心と体をいたわる時間を
ストレスは「気づき」のサイン：自分らしく働くためにできること
よくある質問（FAQ）

まとめ：あなたの笑顔のために、今できること

1. 就労継続支援B型とは？

就労継続支援B型事業所（以下B型事業所）は、障害者総合支援法に基づき、障害や難病がある方が、自分のペースで働く訓練を行い、社会参加を目指すための福祉サービスです。

📝【参考外部リンク】

障害者総合支援法とは？目的やサービス、2024年の改正までわかりやすく解説

主な特徴

非雇用型: 利用者と事業所の間には雇用契約はありません。

そのため、最低賃金の適用はなく、工賃（作業に応じた報酬）が支払われます。

自分のペースで: 体調や能力に合わせて、無理なく作業に取り組めるよう配慮されます。

多様な作業内容: 軽作業、データ入力、清掃、デザイン、SNS運営、動画編集など、事業所によって様々な作業が提供されます。

生活支援・相談支援: 作業支援だけでなく、日常生活の相談や就職に向けた支援も行われます。

📝対象者・制度・仕事についての詳しい記事はこちらから

就労継続支援B型事業所はどんな人が対象？自分に合った支援を見つけよう！

就労継続支援B型とは何か？対象者・メリット・利用方法まで徹底解説！

就労継続支援B型で挑戦できる仕事とは？自分に合った仕事を見つけよう！

B型事業所は、あなたの「働く」を支え、社会とのつながりを感じられる大切な場所で、「就労の第一歩」として、多くの方の社会参加を支えています。

しかし、どんな場所でも、多かれ少なかれストレスはつきものです。

2. B型事業所で感じやすいストレスの原因とは？

B型事業所で感じるストレスの主な原因を以下にまとめました。

作業内容に関するストレス

作業の難易度・量: 「作業が難しすぎる」「量が多すぎて終わらない」「逆に簡単すぎて物足りない」など、自分の能力やペースに合わないと感じる場合にストレスになります。

単調な作業: 同じ作業の繰り返しで、飽きや集中力の低下からくるストレスを感じることがあります。

作業の成果へのプレッシャー: 「ちゃんとできているか」「期待に応えられているか」といったプレッシャーを感じることもあります。

休憩時間の取り方: 休憩を適切に取れない、休憩時間に気を遣ってしまうなどもストレスになり得ます。

人間関係に関するストレス

利用者間の関係: 他の利用者とのコミュニケーションがうまくいかない、いじめや仲間外れ、派閥など、人間関係のトラブルは大きなストレス源です。

職員との関係: 職員との相性、指示の出し方、相談しにくい雰囲気などもストレスにつながります。

孤立感: なかなか他の利用者と打ち解けられない、孤立していると感じる場合にストレスを抱えやすくなります。

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就労継続支援B型の人間関係トラブル解決法｜悩みを減らして快適に働くコツ

環境に関するストレス

騒音・室温・照明など: 作業環境が騒がしい、室温が適切でない、照明が暗い・明るすぎるなど、物理的な環境要因もストレスの原因となります。

利用時間・通勤: 長時間の利用や遠距離通勤、公共交通機関での移動なども身体的・精神的な負担となり得ます。

事業所のルールや方針: 事業所のルールが厳しすぎる、方針が合わないと感じる場合にストレスを感じることがあります。

将来への不安に関するストレス

就職への焦り: 「いつか一般企業で働けるようになるのか」「このままでいいのか」といった将来への漠然とした不安や焦りは、多くの利用者が抱えるストレスです。

経済的な不安: 工賃だけでは生活が成り立たない、将来への貯蓄ができないといった経済的な不安もストレスになります。

社会とのつながり: 障害があることで社会から取り残されているように感じる、社会との接点が少ないと感じることもストレスにつながります。

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障害特性からくるストレス

感覚過敏: 特定の音、光、匂いなどに過敏に反応し、不快感や集中力の低下につながることがあります。

コミュニケーションの困難さ: 自分の意思をうまく伝えられない、相手の意図を読み取れないなど、コミュニケーションがうまくいかないことによるストレスです。

疲労感の蓄積: 障害特性上、健常者よりも疲れやすい、回復に時間がかかるといったことから、疲労が蓄積しストレスにつながることがあります。

感情のコントロール: 感情の波が激しい、怒りや不安が強くなりやすいなど、感情のコントロールが難しいことに起因するストレスです。

工賃（報酬）の不満によるストレス

モチベーションが続かない：作業内容が単調だったり、努力に見合った金銭的なリターンが得られなかったりすると、「なぜ自分は働いているのだろう」と思い悩む方もいます。

周囲との比較で不満が増す：同じ作業をしていても、他の利用者の工賃が高く感じられたり、地域や事業所によって支給額に差があったりすることもあります。

成果に対する評価が不明瞭：自分がどれだけ作業に貢献しても、その成果が目に見える形で評価されないと、やる気の低下につながります。

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これらのストレスは複合的に絡み合い、心身に様々な影響を及ぼします。

3. ストレスが心身に与える影響：見逃さないで！あなたのSOSサイン

ストレスは、私たちの心と体に様々なサインを送ってきます。これらのサインに気づき、早めに対処することが大切です。

✅身体的なサイン

倦怠感・疲労感: 朝起きるのが辛い、一日中だるい、体が重いと感じる。

睡眠障害: なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない。

頭痛・肩こり: 慢性的な頭痛や肩こり、首のこり。

胃腸の不調: 食欲不振、吐き気、胃痛、下痢や便秘。

動悸・息切れ: ストレスを感じると心臓がドキドキする、息苦しくなる。

皮膚の症状: 湿疹、じんましん、かゆみなど。

めまい・耳鳴り: ふわふわとしためまいや耳鳴りが頻繁に起こる。

免疫力の低下: 風邪をひきやすくなる、口内炎ができやすいなど。

✅精神的なサイン

イライラ・怒り: 些細なことでイライラする、怒りっぽくなる。

不安感・焦燥感: 漠然とした不安を感じる、落ち着かない、そわそわする。

集中力・判断力の低下: 作業に集中できない、ミスが増える、なかなか決断できない。

気分の落ち込み・無気力: 何に対してもやる気が出ない、気分が沈みがちになる。

興味・関心の喪失: 以前は楽しかったことにも興味が持てなくなる。

絶望感・自殺念慮: 「自分なんていなくてもいい」など、極端に悲観的な考えに囚われる。

感情の麻痺: 喜びや悲しみを感じにくくなる。

これらのサインが複数現れたり、長く続いたりする場合は、専門機関への相談を検討しましょう。

３．ストレスとの上手な付き合い方：具体的な４つの対処法

ストレスをゼロにすることは難しいですが、上手に付き合うことで、その影響を最小限に抑えることができます。

ここでは、具体的な対処法を４つご紹介します。

①自分に合った作業の選択

B型事業所では、多様な作業を用意しているところも多くあります。

創作活動や内職系、パソコン業務などを試してみる
「これは無理かも」と思ったらすぐ相談する
定期的に作業内容を見直してもらう

②コミュニケーションの工夫

人間関係のトラブルは、少しの工夫で改善することもあります。

自分の気持ちを言葉で伝えるトレーニングを受ける
信頼できる職員に間に入ってもらう
他人と無理に関わらない「距離感」を大切にする

③ ストレス発散・休息の確保

ストレスをためすぎないよう、事業所以外でもケアが必要です。

家でリラックスできる時間を確保する
音楽、読書、ぬりえ、散歩など自分なりのリフレッシュ法を持つ
通所日数を週2〜3日に調整する

④支援者との連携

ご家族や相談支援専門員との連携も重要です。

毎月の面談で、自分のストレスの状態を支援員と一緒に確認
障害福祉サービスの変更や再評価を提案してもらう
地域の相談窓口に助言を求める

ストレスの感じ方は人それぞれですが、事業所や本人、支援者が工夫することで、緩和することが可能です。

４．事業所側ができるストレス対策とは？

利用者の方のストレスを軽減するために、事業所側でも以下のような取り組みが進んでいます。

個別支援計画の見直し

利用者の状態を定期的にチェック
無理のない範囲での作業提案
作業量や休憩時間の調整

安心できる職場環境づくり

トラブルが起きたらすぐにフォロー
お互いを尊重する雰囲気づくり
利用者が「ここにいていい」と思える安心感の提供

相談しやすい雰囲気

定期的な個別面談の実施
小さな変化にも気づけるスタッフ体制
メンタル面のサポート体制を整える

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５．今すぐできすセルフケア：心と体をいたわる時間を

自分でできるセルフケアは、ストレスを軽減し、心身の回復を促すために非常に重要です。

以下にストレスを和らげるセルフケアをご紹介します。

セルフケア

十分な休息と睡眠: 質の良い睡眠は、心身の回復に不可欠です。規則正しい生活を心がけ、寝る前のスマートフォンやカフェインを控えるなど、睡眠環境を整えましょう。

バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、心身の健康の基本です。

適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことは、ストレス解消に効果的です。太陽の光を浴びながらの散歩もおすすめです。

リラックスできる時間を持つ:
- 趣味の時間: 好きなことに没頭する時間は、ストレスを忘れさせてくれます。
- 入浴: 温かいお風呂にゆっくり浸かるのは、リラックス効果が高いです。アロマオイルなどを活用するのも良いでしょう。
- 深呼吸: ストレスを感じた時に、ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、心を落ち着かせることができます。
- マインドフルネス・瞑想: 今この瞬間に意識を集中させることで、不安や雑念から離れることができます。
- 音楽鑑賞: 好きな音楽を聴くのは、気分転換やリラックスに効果的です。
- アロマテラピー: 好みの香りは、気分を落ち着かせたり、気分転換になったりします。