働くペース、私だけ遅い？B型事業所で感じる「合わない」の乗り越え方

まずは、自分の働くペースや特性を客観的に見つめ直すことから始めましょう。

• 自分の「得意」と「苦手」を把握する: どんな作業が得意で、どんな作業が苦手ですか？得意な作業ではスムーズにこなせても、苦手な作業では時間がかかるのは自然なことです。
• 集中力のパターンを知る: 午前中に集中しやすいですか？それとも午後にギアが入るタイプですか？休憩を挟むと効率が上がるタイプですか？自分の集中力の波を知ることで、効果的な休憩の取り方や作業の組み立て方が見えてきます。
• 「ちょうど良い」ペースを言語化する: 「これくらいのペースなら無理なく続けられる」「このくらいなら疲れない」といった、自分にとって心地よいペースを具体的にイメージしてみましょう。

B型事業所の職員は、あなたの働くことをサポートする専門家です。

一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

少しの工夫で、作業効率が向上したり、ストレスが軽減されたりすることがあります。

• 作業スペースの整理整頓: 必要なものがすぐに取り出せるように整理整頓するだけで、無駄な動きが減り、スムーズに作業を進められます。
• パーテーションや仕切りの活用: 周囲の視線や音に敏感な方は、パーテーションや仕切りで区切られた場所で作業させてもらえるか相談してみましょう。
• 休憩の取り方を見直す: 短時間の休憩をこまめに挟む、休憩中にリフレッシュできる行動を取り入れるなど、自分に合った休憩方法を見つけましょう。
• 使用する道具を見直す: もしかしたら、使いにくい道具が作業を遅らせている原因かもしれません。職員に相談して、使いやすい道具に変えてもらう、または工夫できないか考えてみましょう。

周りの利用者さんや職員との良好な関係は、安心して働く上で非常に重要です。

• 自分のペースを周りに伝える: 状況に応じて、「私は少し時間がかかるタイプなんです」と伝えておくことで、周りの人も理解してくれやすくなります。
• 感謝の気持ちを伝える: 職員や他の利用者さんに助けてもらったり、配慮してもらったりした時は、「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えましょう。
• 休憩時間やランチで交流する: 作業時間以外でのコミュニケーションは、お互いの理解を深める良い機会になります。

「完璧にやらなければ」というプレッシャーが、かえってペースを遅らせていることもあります。

• 「まずはやってみる」を意識する: 最初から完璧を目指さず、「まずはここまでやってみよう」とハードルを下げてみましょう。
• 小さな成功を認める: 「今日はここまでできた！」「昨日より少し早くできた！」など、小さなことでも自分の頑張りを認め、褒めてあげましょう。
• ミスの許容範囲を広げる: 多少のミスは誰にでもあるものです。必要以上に自分を責めず、改善策を考えれば大丈夫、と前向きに捉えましょう。

在宅ワークは、施設に通所して作業するのとは異なるメリットを多く持っています。

• 自分だけの作業環境:
  • 自宅の慣れた空間で、自分の好きなように作業スペースを整えることができます。
  • 周囲の音や視線、他者の作業ペースに影響されにくく、自分の集中しやすい環境を構築できます。
  • 休憩のタイミングや方法も、自分にとって最適な形に調整しやすいでしょう。
• 体調に合わせた柔軟な働き方:
  • 体調が優れない日でも、無理のない範囲で作業を進めることができます。
  • 通所の負担（移動時間や公共交通機関でのストレスなど）が軽減されるため、体力を温存しやすくなります。
  • 決まった時間ではなく、集中できる時間帯を選んで作業を進めるなど、より柔軟な働き方が可能です。

在宅ワークでも、B型事業所と同様にやりがいや充実感を得ることができます。

• 自己管理能力の向上:
  • 自分で作業計画を立て、進捗を管理することで、自己管理能力が自然と養われます。
  • 自分で設定した目標を達成する喜びは、大きな自信とやりがいにつながります。
• 社会とのつながり:
  • 在宅であっても、事業所との連絡や報告を通じて、社会とのつながりを感じられます。
  • オンライン会議やチャットツールを使って、職員や他の利用者と交流する機会がある場合もあります。
• 成果が形になる喜び:
  • 内職作業やデータ入力、Webコンテンツ作成など、在宅で取り組める作業は多岐にわたります。
  • 自分の手で作り上げた成果物が、誰かの役に立ったり、事業所の活動に貢献していると実感できた時に、大きな充実感を得られます。

在宅ワークは魅力的な選択肢ですが、導入にはいくつかの検討事項と注意点があります。

• 事業所の対応状況を確認する:
  • まずは、現在利用している、または利用を検討しているB型事業所が在宅での作業を支援しているかを確認しましょう。全ての事業所が対応しているわけではありません。
  • どのような作業内容が在宅で可能なのか、支援体制はどうなっているのか具体的に尋ねてみることが重要です。
• 自己管理能力の確認:
  • 在宅ワークは、ある程度の自己管理能力が求められます。自分で作業のスケジュールを立て、誘惑に打ち勝ち、集中して作業に取り組む姿勢が必要です。
  • もし不安があれば、まずは一部の作業から在宅で試してみる、職員と密に連絡を取りながら進めるなどの方法を検討しましょう。
• 自宅の環境整備:
  • 作業に集中できる静かな環境が確保できるか、インターネット環境は整っているかなども確認が必要です。
• 孤立感への対策:
  • 在宅ワークは、人との交流が少なくなりがちです。定期的に事業所に通所する日を設けたり、オンラインでの交流を意識したりするなど、孤立感を防ぐ工夫も大切です。

• 自分を知る： 自分の得意・不得意、集中力のパターンを理解する。
• 相談する： 職員さんに具体的な状況と希望を伝える。
• 環境を整える： 作業スペースや休憩の取り方を見直す。
• コミュニケーション： 周りに自分のペースを伝え、感謝を忘れない。
• 完璧主義を手放す： 小さな成功を認め、前向きに取り組む。
• 新たな選択肢も検討： 必要であれば、在宅ワークの可能性も視野に入れる。