1.ストレスマネジメントとは？

 

 

ストレスマネジメントとは、自分のストレスについて、対処しながら上手に付き合っていくことです。

仕事や生活など、日常の中でストレスを感じる場面は多くあります。

そのような時に、自らストレスと向き合いセルフケア・コントロールするのがストレスマネジメントです。

これはほんの一例ですが、ストレスを感じた事から、何故疲れやすいか・何をしたら解消されたか　など理由を振り返ることで、今後の活動をしていく上で、上手く対応出来るようになります。

まずは自分の好きな事をする事で、ストレスマネジメントを行ってみましょう。

2.心と体が出しているサインに気づく

 

 

ストレスは、気持ちだけでなく心や体にもさまざまなサインとして表れることがあります。

「なんとなく疲れる」「イライラしやすい」「眠れない」などの小さな変化も、心身からの大切なメッセージです。

まずは自分にどのような変化が起きているのかを知り、対応していくかを考えてみましょう。

これらに当てはまる事や、いつもと何だか違う様子を感じたら、ストレスを感じているサインかもしれません。

焦る必要はないので、ゆっくり解消していきましょう。

3.今すぐ出来る！簡単リフレッシュ方法

 

 

身体や心が疲れたときにすぐ試せる、手軽なセルフケアを紹介します。

特別な道具も必要ないので、スキマ時間や、時間のある時に試してみましょう。

4.事業所内でストレスマネジメントを実践しよう

 

 

就労継続支援B型事業所は、ただ作業をするだけの場所ではありません。

「体調に合わせて休む」「しんどいときにヘルプを出すこと」を安心して練習できる場所でもあります。

一般の職場では「疲れたから休みたい」「今日はペースを落としたい」と言い出しにくい場面もあるかもしれませんが、B型事業所では体調や心の波があること理解が整っています。

「今日は午前中だけ作業してみる」「途中で静かなお部屋で休む」といった調整をしていく中で、ストレスの解消や疲れた時の対応力を身に着けていくことが出来ます。

5.困ったときは一人で抱え込まずに相談を

 

心にたまったストレスは、誰かに話すだけでもふっと軽くなることがあります。

自分で解決が難しい場合も、身近な人や第三者に相談する事で解決につながる事もあります。

ストレスを感じたときは無理に我慢するのではなく、自分の状態を振り返ったり支援員への相談などを検討してみましょう。

自分に合ったストレス対策を少しずつ見つけることで将来の自分らしい働き方を考えるための土台にもなります。

焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。