「今の自分なら何でもできる！」と走りすぎて、後で動けなくなるのが怖くて…
無理せず自分のペースでずっと働ける場所が見つかれば…。
心が弾んで「何でもできる！」と感じる時期がある一方で、後からどっと疲れが出てしまう。
双極性障がいと向き合いながら働く中で、そんなリズムの波に戸惑うこともあるかもしれません。
無理のないペースで、自分らしく社会とつながれる場所として、B型事業所での過ごし方やオーバーワークを防ぐコツを一緒に見つけていきましょう。
📌 この記事でお伝えしたいこと
この記事では、双極性障がい特有の「調子の波」と上手にお付き合いしながら、B型事業所で心地よく働き続けるための具体的なヒントを詳しくご紹介します。
頑張りすぎてしまう自分を責めるのではなく、上手にブレーキをかけながら社会とつながるための「自分を守る働き方」を一緒に探っていきましょう。
最後までお読みいただき、心が少しでも軽くなるお手伝いができれば幸いです。
1.🌱 B型事業所とは？双極性障がいの方にとっての安心できる居場所
働くことへの意欲があっても、体調の波が激しい時期は「毎日決まった時間に働かなければならない」というプレッシャーが負担に感じられるものです。
B型事業所は、今の自分にできることから始められる、心の安全を確保しながらステップアップを目指せる大切な場所となっています。
【双極性障がいとは？】
双極性障がいは、気分の波がとても大きくなるのが特徴です。
まるで、心の中に「晴天すぎる夏」と「どんよりとした冬」が交互にやってくるような感覚かもしれません。
もっと身近な言葉で表現すると、以下のような状態が入れ替わり立ち替わり現れます。
🔍 セルフチェック・ポイント
☀️
活動的な時期
寝なくても元気、アイデアが止まらない、お喋りが止まらない
🌑
お疲れの時期
体が鉛のように重い、何に対してもやる気が起きない、自分を責めてしまう
🌊
波の間に挟まれる不安
「いつ次の波が来るだろう」とソワソワしてしまう
この波は、本人の努力や根性が足りないから起きるものではありません。
脳の疲れやすさや、心のエネルギー調整がちょっぴりデリケートなだけなのです。
【B型事業所とは？】
B型事業所は、雇用契約を結ばずに、体調に合わせて通える福祉サービスです。
「双極性障がいの人をB型事業所がどのように受け入れるか？」というと、それはまるで「体調に合わせて形を変えるクッション」のような包容力を持っています。
💡 B型事業所ならではの安心ポイント
🤝
受け入れの姿勢
「毎日来なくていいですよ」「疲れたら途中で帰ってもいいですよ」という、柔軟な姿勢が基本です。スタッフは気分の波があることを前提にサポートしてくれます。
✨
双極性障がいの人にとっての利点
最大の利点は、調子が良い時に走りすぎてしまう自分に、スタッフが「今は少し休みましょう」という優しいブレーキをかけてくれることです。また、調子が悪い時に安心して休める環境があることで、長期的に安定した生活基盤を築くことができます。
このように、B型事業所は単に「働く場所」であるだけでなく、自分の体調のリズムを知り、それを周囲と一緒に守っていく練習の場でもあるのです。
まずは見学や体験を通じて、その場所の雰囲気やスタッフの対応を肌で感じてみることから始めてみましょう。
２．🌀 軽躁状態での「ついつい頑張りすぎ」を防ぐための第一歩
双極性障がいにおける軽躁状態は、気分が高揚し、活動的になれる時期です。
しかし、この時期に「今の自分なら何でもできる」と作業を詰め込みすぎてしまうと、その後に大きな疲労感や気分の落ち込み（うつ状態）を招く原因となることがあります。
⚠️ 「頑張りすぎ」予兆チェックリスト
✓
睡眠時間が短くなっているのに、体が動けてしまう
✓
新しいアイデアが次々と浮かび、全部実行したくなる
✓
周囲のペースが遅く感じられ、イライラしやすくなる
あてはまるものが多い時は、少し立ち止まって
休息をとるサインかもしれません。
B型事業所での活動においても、この「頑張りすぎ」をいかにコントロールするかが、長く安定して通い続けるための鍵となります。
高いパフォーマンスを発揮することよりも、今の活動量を翌日も維持できるかどうかを意識することが大切です。
一度アクセルを緩める勇気を持つことで、将来的な体調の大きな崩れを未然に防ぐことができるでしょう。
３．✨ B型事業所で自分のペースを守りながら働く3つのメリット
双極性障がいと向き合いながら働くとき、一番大切なのは「無理をしないこと」です。
B型事業所には、気分の波に合わせて「ちょうどいい」を保てる、3つの大きな魅力があります。
1. スタッフが「心強いサポーター」に
体調に合わせて、当日の連絡でも柔軟に調整ができるので安心です。
自分では気づきにくい「頑張りすぎ（軽躁）」のサインも、スタッフが早めに気づいて「今日は少し休みませんか？」と優しく声をかけてくれます。
客観的な視点があることで、オーバーワークを未然に防げます。
2. 「やらなきゃ」という焦りからの解放
雇用契約がないため、厳しいノルマや納期に追われることがありません。
この「心のゆとり」が、気分の波を穏やかに保つための大きな支えになります。
プレッシャーが少ない分、うつ状態への移行も防ぎやすくなります。
3. 自分のペースで、何度でもチャレンジ
まずは短時間から。
慣れてきたら少しずつ時間を延ばすなど、ゆっくりとステップアップできます。
「もし立ち止まっても、またやり直せる」という安心感が、失いかけた自信を少しずつ取り戻させてくれます。
４．☁️ 「もしかして働きすぎ？」予兆に気づくためのセルフチェック
双極性障がいを抱えながらB型事業所に通う中で、最も大切なのは「自分の限界」を知ることです。
軽躁状態のときは、限界ラインが自分でも見えにくくなってしまいます。
日々の生活の中で、以下のような小さな変化がないか、時々立ち止まって確認する習慣を身につけることが、健やかな生活を守るための防御策となります。
☁️ 心と体のサインに耳を傾けるセルフチェック
✓
🏠
事業所から帰宅した後、家事が手につかないほどぐったりする
✓
🌙
夜、布団に入っても目が冴えて、作業の続きを考えてしまう
✓
💬
周囲の人に「最近、少し元気すぎるんじゃない？」と心配された
✓
🛍️
以前よりも買い物の量が増えたり、お金を使いすぎたりしている
✓
💢
些細なことでイライラし、スタッフや他の利用者にきつく当たってしまう
これらの項目は、決して「ダメなこと」ではなく、自分を責める必要もありません。
今の状態は、単に活動量が自分の「今の体力」のキャパシティを超えてしまっているサインと捉えて良いでしょう。
周囲に「今日は少し気持ちが高ぶっているかもしれません」と一言添えるだけで、周りの方の対応もぐっと柔らかくなり、あなたを優しく見守りやすくなります。
自分を大切にするための小さな一歩が、大きな安心感へとつながっていくはずです。
５．🤝 スタッフと二人三脚で進める体調管理と相談のコツ
B型事業所を利用する最大の強みは、自分一人で抱え込まずに済むことです。
スタッフは、障がいの特性を理解し、共に歩んでくれるパートナーです。
双極性障がい特有の、気分の高揚や落ち込みを隠さずに共有することで、より適切なサポートを受けられるようになり、オーバーワークの回避も容易になります。
🤝 スタッフと上手に連携するための具体策
📊
その日の体調を10点満点で数値化して伝えてみる
📢
「今日は集中しすぎてしまいそうなので、声をかけてください」と事前に依頼する
⏳
作業の合間に、強制的に「相談の時間」を数分設けてもらう
🚪
調子が良いときこそ、あえて早めに帰宅する勇気を持つ
相談のコツは「事実」と「感情」をセットで伝えること。
スタッフは「休む姿」も正しく評価してくれます。
ブレーキが利かなくなる前に、あらかじめ「止めてほしいサイン」を共有し、適切なサポートを受けられるようにしましょう。
６．🍀 軽躁状態の波を穏やかに。事業所での「休み方」の5つのルール作り
B型事業所で働く上で、作業のスキルを磨くことと同じくらい重要なのが、「正しい休み方」を身につけることです。
特に軽躁状態のときは、休むことが時間の無駄に感じられたり、罪悪感を覚えたりすることもあります。
しかし、計画的な休息こそが、後からやってくる「うつの底」を浅くし、活動期間を長く保つための秘訣となります。
1.
⏲️
タイマーを使用して、強制的に作業を中断する時間を設ける
2.
☕
休憩中は作業スペースから離れ、視覚的な刺激を減らす
3.
🛑
「あと少しだけやりたい」と思ったときこそ、あえて作業を切り上げる
4.
🧘
深呼吸や軽いストレッチをルーチン化し、体の緊張を解く
5.
💧
水分補給をこまめに行い、意識を「今」に戻す習慣をつける
B型事業所には、リフレッシュルームや静養室が備えられているところも多いため、それらを積極的に利用することも立派なスキルのひとつです。
音楽を聴く、温かいお茶を飲む、あるいは単にぼーっと外を眺める。
そんな些細な「何もしない時間」が、軽躁状態の激しい波を、穏やかなさざ波へと変えてくれます。
自分をいたわる時間は、決して無駄ではありません。
自分に優しくする練習を、今日から始めてみましょう。
７．❓ B型事業所での働き方に関するよくある5つの質問
B型事業所に通う皆さんが抱えがちな、『心の波とうまく付き合いながら、自分らしく働くヒント』をQ&A形式でまとめました。
不安や疑問を解消することで、より安心して日々の活動に取り組めるようになります。
自分に近い悩みがないか、チェックしてみてください。
失敗を恐れず、気になることは何でもスタッフへお気軽にお話しください。
一つひとつの対話が、皆さまの安心へとつながっていきます。
８．☀️ まとめ：自分らしいリズムで、心地よい明日を描くために
双極性障がいと歩む毎日は、気分の波に戸惑うこともあるかもしれません。
でも、B型事業所はそんな波を一緒に見守ってくれる、温かい居場所です。
調子が良いときに「あえてお休み」したり、少しだけブレーキをかけたりすることは、これからもずっと笑顔で過ごすための、自分自身への大切な優しさです。
「休むこと」も立派なスキルのひとつであるということ
今日できなかったことがあっても、それは明日の楽しみに取っておけば大丈夫です。
B型事業所での時間は、誰かと競うためではなく、自分と仲直りするための時間です。
焦らず、ゆっくり、一歩ずつ。
お一人おひとりにちょうどいいリズムを、一緒に見つけていきましょう。
歩む道が、これからも優しさと安心に包まれたものでありますように。
📝 参考リンク（外部）
【全国】就労継続支援事業所の一覧 | LITALICO仕事ナビ↗
就労継続支援B型事業所「笑店グループ」では、「自分らしく働きたい」という気持ちを大切にし、一人ひとりに寄り添った支援を行っています。
就労継続支援の制度や特徴はもちろん、利用の対象となる方、そして利用にあたっての疑問など、皆様にとって役立つ情報を丁寧にご紹介しております。
「まずは少しずつ」「自分のペースで続けたい」
そんな思いをお持ちの皆様にも、安心して通っていただける温かい環境をご用意しています。
利用者様お一人ひとりの「やってみたい」を尊重し、それぞれのペースに合わせた働き方をサポートいたします。
対象となる方について
知的障害、精神障害、身体障害、発達障害、難病をお持ちの方で、一般企業での就労に不安がある方、または就労移行支援事業などを利用したが就労に結びつかなかった方などが対象となります。
対象となる方について
お仕事内容について
利用者様の多様なニーズに合わせて、パソコンやスマートフォンを使った様々なお仕事をご用意しています。
ご自身のスキルや興味に合わせて、無理なく取り組める作業がきっと見つかります。
お仕事内容のご紹介
在宅ワークも可能！
お仕事内容によっては、ご自宅にいながら働く「在宅ワーク」も可能です。
通所が難しい方でも、社会との繋がりを持ちながら、ご自身のペースで働くことができます。
※当事業所では内職の在宅は行っておりません。
「もしかしたら、自分にもできるかも！」
そう感じたら、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたが「自分らしく働ける」ためのサポートがここにあります。
安心できる環境で、新たな一歩を踏み出してみませんか？
どんなことでもお気軽にご相談ください。
スタッフが一人ひとり丁寧に対応させていただきます。
事業所のご案内
🏢 就労継続支援B型事業所 ふじのもり笑店（旧たきがわ笑店）
📮 住所
〒612-0028
京都市伏見区深草飯食町839-14
ソフトウェーブビル3階
📞 電話番号
075-644-4815
🕒 営業時間
9:00～18:00（⼟日休み）
📥 受付時間
9:00～18:00（⼟日・祝日除く）
📧 メール
info＠shoten-group.com
🚶♂️ アクセス
京阪本線「藤森駅」西口より徒歩3分
ソフトウェーブビルのエレベーターで3階までお越しください。
🏢就労継続支援B型事業所 ふるかわばし笑店
📮 住所
〒571-0030
大阪府門真市末広町1番7号
末広ビル2階（旧松井ビル）
📞 電話番号
050-1506-9415
🕒 営業時間
9:00～18:00（⼟日休み）
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末広ビル（旧松井ビル）階段で2階までお越しください。
📥 受付時間
9:00～18:00（⼟日・休業日除く）
🏢就労継続支援B型事業所 たけだ笑店
📮 住所
〒612-0028
京都府京都市伏見区竹田段川原町269番地
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🕒 営業時間
9:00～18:00（⼟日休み）
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🏢就労継続支援B型事業所 ねやがわ笑店
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丸喜ビルヂィング2F
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9:00～18:00（⼟日休み）
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京阪本線「寝屋川駅」より線路沿いに東に徒歩4分
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