統合失調症の症状とうまくつきあいながら、B型事業所で自分らしく働くコツ

2026年7月3日 2026年7月2日

笑店グループ

今日は調子が悪いけど、B型事業所に行っても大丈夫かな

症状が出てしまったら、周りに迷惑をかけてしまうかも…

統合失調症とつきあいながらB型事業所に通っていると、こんな不安がふと胸をよぎることはありませんか？

その気持ち、決しておかしいものではありません。
むしろ、自分の体調と真剣に向き合っているからこそ生まれる、とても自然な気持ちです。

この記事では、統合失調症の症状について改めて整理しながら、B型事業所での毎日を無理なく、自分のペースで続けていくためのヒントをお伝えしていきます。
ぜひ参考にしてみてください。

📖 目次

1. 統合失調症ってどんな病気？症状を改めて確認
2. B型事業所で「調子の波」とうまくつきあうコツ
3. 無理なく続けるための5つの工夫
4. 一人で抱えこまなくて大丈夫。支援員さんとの上手なつきあい方
5. よくある質問（FAQ）
6. まとめ

1. 統合失調症ってどんな病気？症状を改めて確認

統合失調症は、考えや気持ち、行動をひとつにまとめる脳の働きが、一時的にうまくいかなくなる病気です。

生涯のうちに100人に1人程度がかかるといわれる、決して珍しくない身近な病気です。

原因ははっきりとわかっていませんが、もともとの体質にストレスや環境の変化が重なって発症すると考えられており、「心が弱いから」なる病気ではありません。

症状の現れ方は経過とともに変化します。

発症初期は不眠や落ち着かなさが出やすく、その後幻覚や妄想が目立つ「急性期」を経て、意欲低下や疲れやすさが中心になる「回復期」へと移っていきます。

症状は大きく「陽性症状」（健康なときにはなかった状態が新たに現れるもの）と「陰性症状」（もともとあった意欲や感情表現が少しずつ失われていくもの）に分けられます。

それぞれの特徴を、下の表にまとめています。

陽性症状（新たに現れる症状）

主な症状	具体的な状態
幻覚（幻聴など）	実際にはない声や物音が聞こえる。自分の悪口や指示のような声が聞こえることもある
妄想	「見張られている」「悪口を言われている」など、事実と違うことを強く思い込んでしまう
思考の混乱	考えがまとまりにくく、話の内容が飛んだり、行動がまとまりを欠いたりする

陰性症状（少しずつ失われていく症状）

主な症状	具体的な状態
意欲の低下	物事に取り組む気力が湧きにくく、身の回りのことも億劫に感じやすい
感情表現の減少	表情や声のトーンの変化が少なくなり、感情が伝わりにくくなる
対人関係の消極化	人と関わることに疲れやすくなり、一人で過ごす時間が増えやすい

「なんだかやる気が出ない」と感じる日があっても、それは症状のひとつかもしれません。

自分を責めず、こうした症状もある病気だと知っておくだけで、いざという時に落ち着いて対処しやすくなります。

🔗 参考外部リンク：
こころの情報サイト | 統合失調症

2. B型事業所で「調子の波」とうまくつきあうコツ

統合失調症は、症状が一直線に良くなっていくというより、調子の良い日と、そうでない日を繰り返しながら少しずつ回復していく病気です。

天気に晴れの日も雨の日もあるように、体調にも「調子の波」があるのは自然なことです。

B型事業所は、雇用契約を結んで働く一般就労とは違い、一人ひとりの体調やペースに合わせて働き方を調整できる場です。
だからこそ、波があることを前提とした通い方が最初からできるという安心感があります。

とはいえ、実際に調子が悪い日を迎えると、「今日は休んだ方がいいのか、それとも頑張って行った方がいいのか」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そんなときのために、あらかじめ自分なりの「対処のパターン」を持っておくことがとても役立ちます。

たとえば、朝起きた時点で体調をセルフチェックする習慣をつけたり、「このサインが出たら無理をしない」というマイルールを決めておいたりすることです。

下の表に、調子の波の段階ごとに考えられる対策をまとめました。

自分の状態と照らし合わせながら、できそうなところから取り入れてみてくださいね。

体調の段階	こんなサインが出やすい	おすすめの対策
好調期	よく眠れている、作業に集中できる	無理に予定を詰め込まず、普段通りのペースを保つ。頑張りすぎは反動が出やすいので注意
注意期	寝つきが悪い、イライラしやすい、疲れが抜けにくい	作業時間や休憩の取り方を見直す。支援員さんに「少し疲れ気味です」と早めに伝える
不調期	幻聴が強まる、気持ちが不安定になる	無理に作業を続けず、静かな場所で休む。必要であれば早退や休みの相談をする
回復期	少しずつ気力が戻ってくる	短時間の通所や軽い作業から再開し、焦らず元のペースに戻していく

好調期

こんなサインが出やすいよく眠れている、作業に集中できる

おすすめの対策無理に予定を詰め込まず、普段通りのペースを保つ。頑張りすぎは反動が出やすいので注意

注意期

こんなサインが出やすい寝つきが悪い、イライラしやすい、疲れが抜けにくい

おすすめの対策作業時間や休憩の取り方を見直す。支援員さんに「少し疲れ気味です」と早めに伝える

不調期

こんなサインが出やすい幻聴が強まる、気持ちが不安定になる

おすすめの対策無理に作業を続けず、静かな場所で休む。必要であれば早退や休みの相談をする

回復期

こんなサインが出やすい少しずつ気力が戻ってくる

おすすめの対策短時間の通所や軽い作業から再開し、焦らず元のペースに戻していく

大切なのは、「波があること」自体を責めないことです。

波があっても通える場所がある、それだけで十分な一歩を踏み出せているんです。

3. 無理なく続けるための5つの工夫

症状と上手につきあいながら通い続けるために、日々の生活の中でできる工夫を5つご紹介します。

①しっかりと服薬管理する
症状が落ち着くと「もう薬はいらないかも」と感じることがあるかもしれませんが、自己判断で服薬をやめると、症状が再び出やすくなることがあります。

また、陰性症状による意欲や集中力の低下から、飲み忘れが起こることも。お薬カレンダーやピルケース、スマートフォンのリマインダーなどで服薬状況を「見える化」しておくと、中断や飲み忘れを防ぎやすくなります。

気になることがあれば主治医に相談してください。

②生活リズムを整える
起きる時間、寝る時間をできるだけ一定にすることは、体調の波を穏やかにする助けになります。

夜更かしが続くと、次の日の調子に影響しやすいものです。

「毎日同じ時間にB型事業所に通う」という習慣そのものが、実は生活リズムを整える良いトレーニングにもなっています。

③再発の「前兆サイン」を事前に主治医と共有しておく
統合失調症は、症状が悪化する前に「眠れない」「そわそわする」「一人になりたくなる」といった、その人特有の前兆が出やすいといわれています。

過去の体調悪化のときにどんなサインが出たかを振り返り、主治医や支援員とあらかじめ共有しておくと、悪化する前の早い段階で対処しやすくなります。

④刺激の少ない環境を意識してつくる
統合失調症の陽性症状は、大きな音や人混み、強い緊張感などの刺激で悪化しやすい傾向があります。

作業スペースの座る位置を工夫したり、休憩時間に静かな場所へ移動したりするなど、自分にとって刺激が少なく感じられる環境を意識してつくることが、症状の安定につながります。

⑤小さな達成感を積み重ねる
大きな目標をいきなり目指す必要はありません。
「今日は作業を最後までできた」「時間通りに通所できた」など、小さなできたことに目を向けてみましょう。

小さな達成感の積み重ねが、自信となって無理のない継続につながっていきます。

4. 一人で抱えこまなくて大丈夫。支援員との上手なつきあい方

「こんなことを話したら迷惑かな」と思って、体調の変化を一人で抱えこんでしまうことはありませんか？

でも、B型事業所の支援員は、利用者さんの体調の波と向き合うことに慣れている、頼れる存在です。

「今日は少し調子が悪いです」と一言伝えるだけでも構いません。

無理に詳しく説明する必要はなく、「疲れやすい」「集中しづらい」といった簡単な言葉で十分伝わります。

伝えておくことで、作業内容や休憩のタイミングを調整してもらいやすくなり、結果的に安心して通い続けられるようになりますよ。

「どんな言葉で伝えたらいいかわからない」という方のために、症状の例と伝え方、そのときに支援員が行ってくれる具体的なサポートを表にまとめました。

こんな症状が出たとき	支援員への伝え方（例）	支援員が行ってくれるサポート例
幻聴が強く、集中しづらい	「今日は声が聞こえやすくて、集中しにくいです」	静かな席への移動や、作業内容を単純な内容に変更必要に応じて休憩室の利用を案内
意欲が湧かず、体が重い	「今日はやる気が出なくて、体も重いです」	作業量やペースの調整無理のない範囲での短時間対応休憩の追加提案
眠れず、疲れが取れていない	「昨夜あまり眠れなくて、疲れています」	午前中は座り作業を中心にするなどの配慮必要であれば早退の相談にも対応
人と話すのが億劫に感じる	「今日は一人で作業したい気分です」	一人で取り組める作業の割り振り周囲との距離を保てる座席配置
気持ちが不安定で落ち着かない	「なんだか気持ちが落ち着かなくて、不安です」	個別で話を聞く時間の確保必要に応じて主治医や相談支援専門員との連携

また、主治医や相談支援専門員など、複数の窓口とつながっておくことも心強い支えになります。

一人で頑張りすぎず、周りの力を上手に借りていきましょう。

5. よくある質問（FAQ）

Q1. 症状が出てしまった日は、休んでもいいのでしょうか？

A. もちろん大丈夫です。

無理をして通い続けることよりも、体調を優先することのほうがずっと大切です。
休むことも、長く続けるための立派な工夫のひとつです。

Q2. 幻聴や妄想があることを支援員に伝えるべきですか？

A. 話せる範囲で構いませんので伝えておきましょう。

すべてを詳しく話す必要はありませんが、「今日は少し聞こえやすい」など簡単に共有しておくと、配慮してもらいやすくなります。

Q3. 他の利用者さんとの関わりが不安です。どうすればいいですか？

A. 最初から無理に交流を広げる必要はありません。

挨拶だけから始めて、少しずつ自分のペースで距離を縮めていけば十分です。

Q4. 服薬しながら働くことに不安があります。

A. 服薬を続けながらB型事業所に通っている方もたくさんいらっしゃいます。

体調管理の一部として自然なことなので、安心してください。
気になる副作用などは主治医に相談してみてください。

6. まとめ

統合失調症には、幻覚や妄想などの「陽性症状」と、意欲や感情表現が少しずつ失われていく「陰性症状」があり、症状の現れ方は経過とともに変化していきます。

それに合わせて体調にも「好調期」「注意期」「不調期」「回復期」といった波があり、良い日もあれば、うまくいかない日もあるのは自然なことです。

体調の波と無理なくつきあっていくためには
✓　しっかりと服薬管理する
✓　生活リズムを整える
✓　再発の「前兆サイン」を事前に主治医と共有しておく
✓　刺激の少ない環境を意識してつくる
✓　小さな達成感を積み重ねる
という5つの工夫が支えになります。

そして、症状のサインを感じたときは、一人で抱えこまず「今日は少し疲れています」「集中しづらいです」といった簡単な言葉で構わないので、支援員に伝えることが大切です。

伝えることで、作業内容の調整や休憩の提案など、具体的なサポートを受けやすくなります。

休むこと、伝えること、頼ること――そのどれもが、B型事業所を長く続けていくための立派な工夫です。

焦らなくて大丈夫です。

あなたのペースで、少しずつ自分らしい働き方を見つけていきましょうね。

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