【在宅×B型】お家で働くってどんな感じ？理想の1日の過ごし方と活用のポイント
笑店グループ
外に出て働くのが正解だとは思ってるけど、どうしても体が動かない……。
自分にできる自宅ワークなんて本当にあるのかな？
「外に出て働くのは少し不安…」「体調に合わせて自分のペースで仕事がしたい」そんな悩みを持つ方にとって、最近注目されているのが就労継続支援B型の在宅勤務（テレワーク）です。
でも、「家で一人でちゃんと働けるの？」「工賃はどうなるの？」「相談はできるの？」と気になることも多いですよね。
この記事では、実際に在宅勤務を利用している利用者の方へのインタビューをもとに、お家で働くリアルな日常やメリット・デメリット、そして始め方までを徹底解説します。
📋 目次
1．🏠 なぜ今、就労継続支援B型で「在宅勤務」が選ばれているの？
従来、事業所に通って作業をすることが一般的でしたが、なぜ今、お家で働くスタイルが注目されているのでしょうか。
その背景には、働き方の多様化と、テクノロジーの進歩があります。
ビデオ通話やチャットツールを使うことで、離れていてもスタッフと密に連絡が取れるようになりました。
在宅勤務が選ばれる主な理由：
- 通勤の負担を減らせる： 満員電車や移動による体力の消耗、対人不安を解消できます。
- 自分の環境を整えられる： 音や光に敏感な方でも、自宅なら自分に合った環境で集中できます。
- スモールステップとして最適： 「まずは家から」始めて、徐々に外に出る自信をつける練習になります。
このように、在宅勤務は単なる「お休み」ではなく、自分らしく社会とつながるための「積極的な選択肢」として選ばれています。
「外に出ることがゴールではなく、自分らしく働けることがゴール」。
そんな考え方が広まったことで、多くの方が在宅勤務を通じて新しい一歩を踏み出しています。
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【精神障害のある方へ】就労継続支援B型事業所の仕事内容を徹底解説｜在宅ワークや自分に合う作業の見つけ方も
2．🎤 【利用者インタビュー】在宅ワークに変えて変わった「心と体の変化」
笑店グループで「在宅ワーク（お家ワーク）」に取り組んでいる利用者さんの、リアルな声をお届けします。
リアルな声📯笑店在宅を続けた利用者さんの話
- Aさんの場合
- B型の利用も初めて…
自分に合うか不安だった
パソコンも超初心者で
作業についていけるか
ちゃんと操作できるのか？
そんな不安からスタートしたそう…
でも、最初は操作に慣れるまで
スタッフがしっかりサポートします
マニュアルもあるので安心です！
- Bさんの場合
- 初めは…
簡単な作業からで
パソコンに慣れるまでは
リサーチ作業
いろいろな商品を見ているのが
楽しかったと話されてました。
- Cさんの場合
- 【ショート動画の作成】
ショート動画を担当することになり
初めてのことが多く戸惑いながらも
楽しく毎日作業されていたそうです
自分の作った動画がSNSで上がったり
視聴されているのが嬉しくて
やりがいを感じれていたそう。
👇笑店グループのインスタグラム情報はぜひこちらから👇
💡 在宅ワークのメリットと活用のヒント
在宅ワークを成功させ、自分らしく働き続けるためのポイントをまとめました。
メリット
- 心身の負担軽減： 通勤ストレスがなくなり、体調に合わせた「自分らしいペース」を維持できます。
- 能力の開花： リラックスできる環境で、初心者からでも動画制作などの高度なスキルを習得可能です。
- 安心のサポート： 自宅にいてもチャットで常にスタッフと繋がっており、一人で抱え込む心配がありません。
活用のポイント（注意点）
- 無理のない目標設定： 頑張りすぎず「今日はここまで」とスタッフと共有し、体調優先で進めることが継続のコツです。
- こまめな報告・連絡： 操作の悩みや不安をすぐにチャットで相談することで、在宅でもスムーズに作業が進みます。
「笑店グループ」では、あなたの「得意」や「楽しい」を一緒に見つけていきます。
まずは今の不安を、私たちに聞かせてください。
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【初心者でも安心】就労継続支援B型で身につくビジネスマナー5選｜仕事の基本から在宅ワークまで徹底解説
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3．⏰ お家で働く1日のスケジュール：オンとオフの切り替えはどうしてる？
「家だとダラダラしちゃいそう…」という不安は、在宅勤務を考える方が最初にぶつかる壁です。
しかし、多くのB型事業所ではしっかりとしたスケジュール管理を行っています。
ここでは、標準的な在宅勤務の1日をご紹介します。
【在宅ワークの1日の流れ（例）】
- 09:30｜朝の連絡：心と体にやさしくスタート
- 早起きのプレッシャーは必要ありません。
その日の体調を優先して、ゆっくり開始。
LINEメールで「おはよう」を交わすところから、安心のつながりが始まります。
- 10:00｜お仕事開始：あなたにぴったりの「できる」を
- SNS運営、データ入力や文章作成、動画編集など。
あなたの「好き」や「得意」に合わせて、無理なく、でもやりがいを感じられるお仕事をご用意しています。
- 11:00｜5分休憩
- ちょっと心と体を休め、余裕をもって仕事をできる準備をします。
- 12:00｜お昼休憩
- しっかり1時間休みます。
自宅なので、自分の好きなタイミングで温かいお昼ご飯が食べられます。
- 13:00｜作業再開：午後の「困った」も隣でサポート
- お昼休みでリフレッシュした後は、午後の部へ。
画面共有で「となり」にいるように寄り添うので、在宅でもひとりで抱え込む必要はありません。
迷った時は、いつでも頼ってくださいね。
- 14:00｜5分休憩
- ちょっと心と体を休め、余裕をもって仕事をできる準備をします。
- 15：00｜業務終了：達成感を次の自信に
- 作業報告をしたら、今日はおしまい。
「今日はここまで」と自分を労わる時間を大切に。
小さな「できた！」の積み重ねが、あなたの確かな自信に繋がります。
パソコンを閉じて、プライベートな時間に切り替えます。
外に出るのが不安。
でも、何かを始めたい。
そんなあなたを、一番安心できる場所から応援します。
お家からゆっくり、社会とつながってみませんか？
メリハリをつけるコツ：
- 着替える： パジャマのままでなく、外出できる服に着替えるだけでスイッチが入ります。
- 場所を決める： 「この机は仕事をする場所」と決めることで、脳が集中モードになります。
- こまめな報告： スタッフと連絡を取ることで、「一人じゃない」という意識が持てます。
自分なりのリズムを掴むまでは少し時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば「自分をコントロールする力」も身につきます。
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4．✨ 在宅勤務のメリット：自分らしく働ける「3つの安心」
在宅勤務には、事業所に通うスタイルにはない独自のメリットがたくさんあります。
ここでは、利用者さんが特に「これがあって良かった！」と感じている3つのポイントをまとめました。
1. 「対人ストレス」からの解放
事業所には多くの人がいます。
賑やかな場所が苦手な方や、人の視線が気になってしまう方にとって、自宅は最高のシェルターになります。
- 自分のペースで呼吸ができる。
- 苦手な人との接触を避けられる。
- 休憩時間に一人でしっかりリラックスできる。
2. 「体調管理」が格段に楽になる
「今日はちょっとしんどいな…」そんな日も、お家なら大丈夫。
在宅ワークのいいところは、自分のペースで「休憩」をデザインできること。
体が重いときは横になって休み、落ち着いてからまた始める。
そんな風に、体調に合わせて無理なく進められます。
通院のあとの「ちょっとした隙間時間」も、立派なお仕事タイムに。
雨の日も、体調が不安定な日も、外に出るストレスを感じることなく、自分を大切にしながら働ける形を一緒に見つけてみませんか？
- 通院後の短い時間だけ働くことも可能。
- 天候（雨や低気圧）による体調不良の影響を受けにくい。
- 移動による「予期せぬパニック」を防げる。
3. 「自立した生活スキル」が身につく
在宅勤務は、自分で時間を管理し、報告・連絡・相談（ホウレンソウ）を文字や画面越しに行う必要があります。
これは将来、一般就労のテレワークを目指す際にも役立つ強力なスキルになります。
- パソコンやITツールの使いかたに詳しくなる。
- 自分の体調と作業量のバランスを考える力がつく。
- 「文字で伝える」コミュニケーション力が向上する。
在宅勤務は「安心して働ける」「継続できる」「自分を大切にできる」働き方。
無理を減らし、体調と心を守りながら、自分らしいペースで力を発揮できる“これからのスタンダード”です。
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5．⚠️ 注意点と対策：家だからこそ気をつけたい「3つのポイント」
メリットが多い在宅勤務ですが、一方で「家だからこその難しさ」もあります。
事前にこれを知っておくことで、トラブルを防ぎ、より快適に働くことができます。
① 孤独感を感じやすい
ずっと一人で作業をしていると、「世の中から取り残されているような気分」になることがあります。
【対策】
ビデオ通話での朝礼に参加したり、チャットで積極的にスタッフに話しかけたりしましょう。
「おはよう」「お疲れ様」の挨拶だけでも、心の距離はぐっと縮まります。
② オンとオフの境界が曖昧になる
生活の場と仕事の場が同じなので、ダラダラしてしまったり、逆に休みの日まで仕事のことが気になったりすることがあります。
【対策】
作業時間が終わったら、パソコンを片付ける、あるいは布をかけて見えないようにする工夫が有効です。
香りを変えたり、音楽を流したりして「切り替えの儀式」を作るのもおすすめです。
③ 運動不足になりやすい
通勤がない分、歩く機会が極端に減ってしまいます。
【対策】
休憩時間にストレッチをしたり、仕事が終わったら近所を一周散歩したりする習慣をつけましょう。
健康な心は、健康な体から生まれます。
また、ご家族と同居している場合は、「今は仕事中だから話しかけないでほしい」といったルール作りも大切です。
「困ったな」と思った時は、すぐに事業所のスタッフに相談してくださいね。
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6．💻 どんな仕事をするの？在宅で取り組める作業内容を公開
「B型の作業って、袋詰めやシール貼りじゃないの？家で何をするの？」と思う方もいるかもしれません。
もちろん軽作業もありますが、最近の在宅勤務ではパソコンを使った作業が主流です。
笑店グループでは、利用者様一人ひとりのニーズに合わせ、パソコンやスマートフォンを活用した多様なお仕事をご用意しています。
スキルや興味に応じて、無理なく取り組める作業を見つけていただけます。
パソコンが苦手でも大丈夫？
多くの事業所では、初心者向けの研修期間を設けています。
タイピングの練習から始めて、少しずつ難易度を上げていくことができるので、今のスキルを気にする必要はありません。
「自分には何ができるかわからない」という方も、いろいろな作業を試していくうちに、意外な得意分野が見つかることがあります。
まずは「やってみたい」という好奇心から始めてみませんか？
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7．🚀 在宅勤務を始めるためのステップ：準備から利用開始まで
就労継続支援B型で在宅勤務を始めるためには、通常の通所利用とは少し異なる手続きが必要な場合があります。
一般的な流れを確認しておきましょう。
- ステップ1：まずは事業所に相談
- 今利用している、あるいは検討している事業所が「在宅支援」に対応しているかを確認します。
すべてのB型事業所が在宅を行っているわけではありません。
- ステップ2：市区町村（役所）への確認
- 在宅勤務を利用するためには、自治体（お住まいの市役所や区役所の障害福祉課）の許可が必要です。
●「通所が困難である理由」
●「在宅でも適切な支援が受けられる体制があるか」
などが確認されます。
スタッフが申請をサポートしてくれることがほとんどですので、安心してください。
- ステップ3：環境を整える
- 自宅で仕事ができる環境を準備します。
●インターネット環境： Wi-Fiが繋がるか確認。
●デバイス： パソコンやタブレット。事業所によっては貸し出しを行っている場合もあります。
●通信ツール： ZoomやLINEなど、連絡用のアプリをインストールします。
- ステップ4：試行期間（トライアル）
- まずは「週1回の在宅」から、自分に合うか試してみませんか？
大切なのは、難しい手続きよりも「どう働きたいか」というあなたの意志です。
「外に出るのが辛いから、家で力を蓄えたい」という想いをぜひ聞かせてください。
スタッフが一緒に、あなたに最適な一歩を考えます。
在宅勤務は「自分のペース」「安心できる環境」「新しい可能性」を広げる選択肢です。
無理なく始めて、あなたらしい働き方へ一歩踏み出してみませんか？
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8．❓ 【FAQ】よくある質問：工賃やパソコンの準備について
在宅勤務を検討する際、よく寄せられる質問をまとめました。
- 在宅勤務だと工賃（お給料）は安くなりますか？
-
基本的には、事業所に通っている場合と同じ基準で支払われることがほとんどです。
ただし、作業内容や「時間制」か「成果制」かによって異なる場合があります。
事前に事業所の工賃規程を確認しておきましょう。
- パソコンを持っていないのですが、利用できますか？
-
多くの事業所でパソコンの貸し出しを行っています（※事業所によって異なりますので要確認）。
また、スマートフォンだけで完結する作業（アンケート回答やSNS運用補助など）を用意している事業所もあります。
まずは「手ぶら」で相談してOKです。
- 家族に内緒で働けますか？
-
在宅勤務の場合、自宅に資材が届いたり、ビデオ通話で声を出す機会があったりするため、同居のご家族の理解が必要になるケースが多いです。
家族への説明が難しい場合は、スタッフが間に入って相談に乗ることも可能です。
- ずっと家で働かないといけないのですか？
-
そんなことはありません。
「月曜日は通所、水曜日は在宅」のように自由に組み合わせることができます。
体調が良い時期は通所を増やし、しんどい時期は在宅に切り替えるといった柔軟な使い方ができるのがB型の強みです。
疑問が解消されると、少しずつイメージが湧いてきませんか？
もっと詳しく知りたいことがあれば、ぜひ見学や体験の際に遠慮なく質問してみてくださいね。
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9．✉️ 最後に：あなたらしい「一歩」を応援します
「働くこと」は、必ずしも決まった場所へ行くことだけではありません。
安心できる自宅で、自分のペースで社会とつながる。
それは、未来へ向けた大きな一歩になります。
一般就労を目指す方も、今の安定を大切にする方も、あなたらしい形が必ず見つかるはずです。
少しでも興味が湧いたら、まずは「お話だけ」でも身近な支援員さんや事業所に相談してみませんか？
あなたの「働きたい」という気持ちを、私たちは全力で応援しています。
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📝 参考リンク（外部）
就労継続支援B型事業所一覧 – 障がい者就労支援情報～全国版～
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