B型事業所で気持ちが続かない…そんな時に効く視点の変え方

B型事業所に通うあなたへ。

もしかしたら、「作業が退屈で、なかなか続けられない…」と感じているかもしれませんね。

毎日同じことの繰り返しで、モチベーションが上がらない。

そんな悩みを持つのは、あなただけではありません。

この記事では、B型事業所での作業をより楽しく、そして継続しやすくするための具体的な対策を、現在B型事業所で働いている方、またこれからB型事業所を利用しようとしている方に対し、利用者さん目線に立ってご紹介していきます。

作業への意欲を高め、充実した日々を送るためのヒントが満載ですので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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1.　なぜ作業が退屈だと感じるのか？

まず、なぜ作業が退屈だと感じてしまうのか、その原因を考えてみましょう。

原因を理解することで、より効果的な対策が見えてきます。

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2. 退屈を「見える化」する：自分の状態を理解する

まずは、自分がどのような時に、どの程度退屈だと感じるのかを具体的に把握することから始めましょう。

2.1. 退屈度チェックリスト

チェックが多くついた方は、現在の作業内容や環境が、あなたにとってストレスになっている可能性が高いです。

2.2. 感情日記をつけてみよう

毎日、作業中に感じたことや、退屈だと感じた具体的な状況を簡単にメモしてみましょう。

このように記録することで、自分がどのような時にモチベーションが上がり、どのような時に下がるのか、客観的に分析できるようになります。

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3. 作業に「意味」と「目標」を見出す

単調な作業も、そこに意味や目標を見出すことで、取り組み方が大きく変わります。

3.1. 作業の「先に何があるか」を想像する

あなたの行っている作業は、最終的にどのような製品やサービスになり、誰かの役に立っているのでしょうか？

自分の作業が社会と繋がっていることを意識するだけで、小さな達成感や貢献感を味わうことができます。

3.2. 小さな目標を設定する

大きな目標だけでなく、日々の作業の中に小さな目標を設定してみましょう。

• 「今日は〇〇の作業を、いつもより5分早く終わらせてみよう」
• 「午前中までに、この箱の分は終わらせるぞ」
• 「この作業は、ミスなく最後までやり遂げよう」

達成しやすい目標を立て、クリアするたびに自分を褒めることで、自己肯定感も高ま

3.3. ゲーム感覚を取り入れる

もし可能であれば、作業をゲームのように捉えてみるのも一つの方法です。

• 「今日はどれだけ集中力が続くか挑戦！」
• 「〇〇個を〇〇分で完成させたら勝ち！」

自分なりのルールを作って、楽しみながら取り組んでみましょう

👆ふじのもり笑店では、このようなお仕事をご用意！ぜひご参考に：

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4. 環境を「自分仕様」に変える

少しの工夫で、作業環境があなたのモチベーションを左右することがあります。

4.1. 作業場所を工夫する

もし可能であれば、作業場所の選択について職員さんに相談してみましょう。

自分にとって心地よい場所を見つけることで、気分転換にもなります。

• 集中しやすい静かな場所
• 他の利用者さんとの交流がしやすい場所
• 窓から外が見える場所

自分にとって心地よい場所を見つけることで、気分転換にもなります

4.2. 休憩時間の使い方を見直す

休憩時間は、ただ休むだけでなく、次の作業へのエネルギーをチャージする大切な時間です。

• 好きな音楽を聴く
• 軽いストレッチをする
• 職員さんや他の利用者さんと雑談する
• 目を閉じて深呼吸する
• 作業場から少し外に出て、外気に触れながら気分転換をはかる

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、休憩時間を有効活用しましょう。

4.3. 身の回りを整える

作業スペースが散らかっていると、気分も散漫になりがちです。

• 作業前に机の上をきれいに整理整頓する。
• 使わないものは片付ける。

きれいな環境で作業を始めるだけで、気持ちが引き締まることがあります。

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5. コミュニケーションを活性化する

人との繋がりは、退屈さを和らげ、作業への活力を与えてくれます。

5.1. 職員さんに相談する

作業が退屈で辛いと感じたら、まずは正直に職員さんに相談してみましょう。

• 「今の作業が少し単調だと感じています。」
• 「違う種類の作業も経験してみたいです。」
• 「集中力が続かなくて困っています。」

あなたの気持ちを伝えることで、作業内容の変更や、新しい作業の提案など、具体的な解決策が見つかるか

5.2. 他の利用者さんと交流する

休憩時間や作業の合間に、他の利用者さんと積極的に話してみましょう。

• 「今日の作業、どうですか？」
• 「何か楽しいことありましたか？」

共通の話題を見つけたり、悩みを共有したりすることで、一体感が生まれ、作業へ

5.3. 感謝やねぎらいの言葉を伝える

「ありがとう」「お疲れ様です」といった言葉は、周りの人を笑顔にするだけでなく、自分自身の気持ちも明るくしてくれます。

積極的にコミュニケーションを取ることで、事業所全体が良い雰囲気になります。

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6. 新しいことへ「挑戦」してみる

マンネリを打破するには、新しい刺激を取り入れることも大切です。

6.1. 新しい作業に挑戦する

もし可能であれば、普段と違う作業に挑戦してみることを職員さんに相談してみましょう。

• 「〇〇の作業にも興味があります。」
• 「新しいスキルを身につけたいです。」

新しい作業は、最初は戸惑うかもしれませんが、新鮮な気持ちで取り

6.2. スキルアップを目指す

今の作業をさらに効率良く、正確に行うための工夫を考えてみましょう。

• 「どうすればもっと早くできるかな？」
• 「ミスを減らすにはどうしたらいいだろう？」

自分なりに改善策を見つけ、実践することで、作業が「作業」から「挑戦」に変

6.3. 事業所内のイベントに参加する

B型事業所では、レクリエーションやイベントが開催されることもあります。

積極的に参加することで、普段の作業とは違う一面を見つけたり、新たな人間関係を築いたりすることができます。

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7. 在宅ワークの環境で楽しさ・やりがいを見付け出す可能性

事業所での作業だけでなく、もし可能であれば、在宅ワークという選択肢も視野に入れてみることで、新たな楽しさややりがいを発見できるかもしれません。

7.1. 在宅ワークのメリットを考える

7.2. 在宅ワークを始めるためのステップ

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8．【FAQ】よくある質問とその回答

ここまで、作業の退屈さを解消するための様々な対策をご紹介してきました。

それでも、「こんな時はどうすればいいの？」「もっと具体的なアドバイスが欲しい」と感じる方もいるかもしれません。

ここでは、利用者さんからよく寄せられる質問にQ&A形式でお答えします。

あなたの疑問や不安を解消し、より前向きに作業に取り組むためのヒントを見つけてみましょう。

作業内容を変更してもらうことは可能ですか？

はい、可能です。

ただし、事業所の状況やあなたの適性によって、すぐに変更できない場合もあります。

まずは「今の作業が単調で、違う種類の作業にも挑戦してみたい」というあなたの気持ちを正直に職員さんに伝えてみましょう。

相談することで、新しい作業の機会が生まれることもあります。

毎日同じ作業で飽きてしまいます。どうすればいいですか？

A2. 毎日同じ作業だと飽きてしまうのは自然なことです。

そのような時は、以下のような工夫を試してみてください。

👉飽きないための工夫ポイント

• 小さな目標設定: 「今日はいつもより5個多く仕上げる」「ミスなく最後までやり遂げる」など、自分なりの小さな目標を設定し、ゲーム感覚で取り組んでみましょう。
• 作業の目的を再確認: 自分の作業が最終的に何に役立つのか、誰かの役に立っているのかを想像することで、モチベーションを維持しやすくなります。
• 休憩の取り方を見直す: 休憩時間にストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりして、気分転換を図りましょう。
• 職員さんに相談: 別の作業に挑戦してみたい気持ちを伝えてみるのも良いでしょう。

周りの利用者さんとうまく話せず、孤立感を感じます。

A3. 人と話すのが苦手な方もいるかもしれませんね。

無理に話そうとせず、まずは簡単な挨拶から始めてみましょう。

小さな工夫🔦

• 「おはようございます」「お疲れ様です」と声をかける。
• 休憩時間中に、近くにいる人に「何か飲み物買われますか？」など、簡単な質問をしてみる。
• 共通の話題（テレビ番組や趣味など）を見つけて話しかけてみる。
• もし難しいと感じる場合は、職員さんに「他の利用者さんと交流したいけど、どうすれば良いかわからない」と相談してみるのも良いでしょう。職員さんが間に入って、会話のきっかけを作ってくれることもあります。

作業中に集中力が続きません。何か良い方法はありますか？

A4. 集中力が続かない時は、以下の方法を試してみてください。

👉試したい工夫

• 短時間の休憩: 疲れてきたと感じたら、数分間、目を閉じて休憩したり、軽いストレッチをしたりしましょう。
• 深呼吸: 意識的に深く呼吸をすることで、リラックス効果が高まり、集中力が回復することがあります。
• 作業の区切りを意識する: 作業を小さなブロックに分け、「このブロックが終わるまで集中する」と決めて取り組むのも効果的です。
• 水分補給: 脱水症状は集中力低下の原因になることもあります。こまめに水分補給をしましょう。
• 職員さんに相談: 集中力が続かない原因が、体調や精神的なものにある場合は、職員さんに相談し、適切なサポートを受けることも大切です。

B型事業所の作業を通して、将来に繋がるスキルを身につけたいです。

その意欲は素晴らしいですね！

B型事業所での作業は、様々なスキルを磨くチャンスです。

チャンスを生かす工夫へ🔦

• 職員さんに相談: どのようなスキルを身につけたいのか、具体的に職員さんに伝えてみましょう。あなたの希望に合った作業や訓練を提案してくれるかもしれません。
• 自主的な学習: 作業に関連する分野で、興味のあることや得意なことを見つけ、自主的に学習してみるのも良いでしょう。例えば、パソコン作業ならタイピング練習、手作業なら手先の器用さを活かせるような趣味などです。
• 目標設定: 「〇〇のスキルを、いつまでに、どのレベルまで身につけたい」という具体的な目標を設定し、計画的に取り組むことで、着実にスキルアップを目指せます。

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B型事業所の作業が退屈だと感じることは、決して悪いことではありません。

大切なのは、その感情と向き合い、どうすればより良い方向に変えられるかを考えることです。

この記事でご紹介した対策は、ほんの一部です。

あなた自身の状況に合わせて、様々な方法を試してみてください。

そして、一人で抱え込まず、職員さんや周りの利用者さんに相談することも忘れずに。

みんなで協力し合いながら、B型事業所での日々を、より充実したものにしていきましょう。

あなたの頑張りを、心から応援しています。

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